Reseñas

Dormir Desnudo (2021)

De acuerdo con un estudio que encuestaron a 1.015 personas pertenecientes a tres generaciones diferentes, se reveló que más de la mitad de las personas encuestadas duermen desnudas.  El porcentaje de las mujeres participantes en el estudio fue del 56% mientras que el de los hombres fue del 60%.  Si se analizan en términos de generaciones, los resultados son aún más reveladores. Los Millennials son más propensos a dormir desnudos, ya que el 65% de ellos se mostraron durmiendo desnudos, mientras que las personas pertenecientes a la Gen X estaban en el 45%. Los “baby boomers” estaban a la zaga con un 39%. Mientras que algunos lectores podrían asumir que los solteros eran más propensos a dormir desnudos, los resultados mostraron lo contrario. Sólo el 49,2% de los solteros duermen desnudos según este estudio en comparación con el 54,7% de los casados. El porcentaje más alto, 72,4%, se reveló para las personas que están en una relación. El 54% de las personas también mencionaron que su pareja de sueño también dormía desnuda. La encuesta fue realizada por Mattress Advisor y también reveló que cuando se les preguntó a las personas que duermen desnudas qué pasa si tienen que dormir vestidas. El 4,8% declaró que se sentía mejor, el 18,2% no sintió ninguna diferencia, pero un gran porcentaje, es decir, el 77% se sintió peor.

Ventajas y beneficios principales de dormir desnudo

Dormir desnudo no es lo primero que viene a la mente cuando se piensa en una vida saludable. Sin embargo, sólo quitándose el pijama y durmiendo desnudo, un individuo puede obtener un sinfín de beneficios para la salud. Algunos de los beneficios son fáciles de adivinar, pero hay muchos otros en los que una persona normal no pensaría.

Dormir más rápido

De acuerdo con el Fundación Nacional del Sueño (NSF) la temperatura corporal de un individuo está relacionada con la rapidez con la que la persona puede dormirse.  Esto es una parte del ritmo circadiano del individuo. Este es el ritmo biológico que realiza la función de un reloj biológico para dormir.  A medida que la persona se enfría después de quitarse la ropa de dormir, esto indica al cuerpo que es hora de dormir.  Por lo tanto, las personas que duermen desnudas tienden a dormir más rápido.

Calidad superior del sueño

Hay muchos otros beneficios de las temperaturas más frescas mientras se duerme, además de permitir que el individuo se duerma más rápido. También mejora la calidad general del sueño. Según la NSF, el 67% de los encuestados en un estudio que les preguntó qué factores consideraban importantes para la calidad general del sueño mencionaron las temperaturas frescas como el factor principal. Los expertos en sueño afirman que la calidad del sueño es la mejor dentro del rango de 60 a 67 grados Fahrenheit. Si las temperaturas son demasiado bajas y demasiado altas, el movimiento ocular rápido (MOR) se ve afectado negativamente. El REM es la etapa del sueño, y es extremadamente importante en términos de refrescar el cuerpo del durmiente así como el cerebro.  Dormir desnudo asegura que el individuo se mantenga fresco durante toda la noche 1 . (bradberry, 2016).

Reducción de la ansiedad y el estrés

Los niveles generales de estrés y ansiedad tienden a disminuir cuando el individuo se quita el pijama y se duerme desnudo.  Los niveles de estrés pueden llegar a ser muy altos si la persona no puede dormir adecuadamente. La calidad del sueño está, por lo tanto, relacionada con los niveles de estrés. Estudios han sugerido incluso que la mala calidad del sueño que persiste durante un largo período podría conducir a la depresión o incluso a un aumento del riesgo de suicidio, ya que ese insomnio es causado por el estrés y la ansiedad. Una buena forma de solucionar el problema es dormir desnudo, reduciendo así los niveles tanto de ansiedad como de estrés, y esta reducción mejoraría la calidad del sueño.

Piel más sana

Dormir desnudo mejora la calidad del sueño y también hace que la piel sea más saludable. La piel de un individuo respira mejor cuando no está restringida dentro de la ropa de noche. Dormir desnudo asegura que la piel de todo el cuerpo respire libremente durante la noche y el efecto general en la salud de la piel es positivo. A estudio se llevó a cabo para adivinar los beneficios de un sueño adecuado o la falta del mismo sobre la curación de una pequeña herida. Los participantes se dividieron en tres grupos. Al primer grupo se le permitió dormir la cantidad adecuada, mientras que al segundo se le privó del sueño. Al tercero también se le privó de sueño pero se le dieron nutrientes extra. El primer grupo con sueño adecuado se recuperó más rápido en comparación con los otros dos grupos. Los nutrientes extra dados al tercer grupo no tuvieron un efecto significativo 2 .

Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2

A estudio se llevó a cabo utilizando una muestra representativa a nivel nacional en los Estados Unidos y trató de encontrar el efecto de los trastornos del sueño. El estudio reveló que en caso de alteración del sueño en 3 de cada 7 noches se asocia con un mayor riesgo de tener antecedentes de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y enfermedades de las arterias coronarias. Incluso cuando los datos recopilados se ajustaron a factores demográficos y socioeconómicos, la asociación permaneció intacta para la enfermedad de las arterias coronarias, la diabetes y la obesidad. 3 . Esto demuestra que la privación o perturbación del sueño podría conducir a graves problemas de salud. El acto de dormir desnudo ayuda a aliviar esas presiones sobre la privación del sueño y permite al individuo dormir toda la noche cómoda y saludablemente con bastante facilidad. Un sueño adecuado conduciría entonces a un mejor metabolismo y a una mejor salud relacionada con el corazón.

Evitar el aumento de peso

Se realizó un estudio para determinar el efecto de la privación de sueño y el aumento de peso. El estudio continuó con el seguimiento de 21.000 personas durante tres años y descubrió que existía una posible relación entre la privación de sueño y el aumento de peso.  Se comprobó que las personas que habían dormido 5 horas o menos cada noche tenían más probabilidades de aumentar de peso. Esto demuestra que dormir desnudo permitiría al individuo mantenerse en forma. Como el cuerpo estaría más fresco por la noche debido a la ausencia de ropa de dormir, esto llevaría a un aumento de la capacidad de quemar calorías del cuerpo. Un pequeño estudio siguió a cinco individuos a los que se les permitió dormir a temperaturas frescas (66°Fahrenheit), y se observó que tal patrón de sueño ayudó a sus cuerpos a aumentar la actividad relacionada con la quema de grasas 4 .

Aumento de la fertilidad masculina

Se llevó a cabo un estudio en 656 varones, que reveló una posible relación entre el bajo recuento de espermatozoides y el hecho de llevar ropa interior ajustada. Los hombres que habían estado usando calzoncillos bóxer mostraron un mayor conteo de espermatozoides en comparación con los hombres que habían estado usando calzoncillos ajustados. La concentración de espermatozoides también era superior en el primer grupo. Este estudio muestra que dormir desnudo aliviaría la presión en los testículos masculinos y los mantendría frescos y a temperaturas óptimas. Esto llevaría a una mejor salud del esperma en términos de recuento y concentración de esperma. 4 .

Mejora de la relación

Dormir desnudo ayuda a mejorar la relación entre los compañeros de sueño. La experiencia para ambos compañeros es maravillosa y el contacto piel a piel según un estudio entre compañeros adultos resulta en la liberación de una sustancia llamada oxitocina que tiene un significado en la construcción de la asociación entre los dos compañeros. El contacto entre parejas es también una gran manera de mejorar la salud y la relación. Por lo tanto, dormir desnudo conduciría a una mejora tanto de la salud como de la relación 4 .

Aumentar la autoestima

Dormir desnudo ayuda al individuo a entrar en contacto con su cuerpo, y esto aumenta la autoestima del individuo.  Un estudio llevado a cabo para encontrar la relación entre la imagen corporal general y la autoestima reveló que si uno pasa tiempo desnudo, esta relación se potencia. Dormir desnudo es la forma ideal de pasar tiempo desnudo y obtener los beneficios relacionados con la salud así como la autoestima 4 . El aumento de la autoestima aumenta el nivel de confianza. No sólo es importante en términos de sociabilidad, sino que actúa como un pilar de éxito para el individuo.  Alienta a la persona a asumir retos difíciles y también a mostrar perseverancia ante las dificultades.  En un estudio realizado por la Universidad de Melbourne se comprobó que las personas que tenían confianza en sí mismas tenían sueldos y salarios más altos, y que ascendían más rápidamente que sus colegas menos seguros. Dormir desnudo hace al individuo más seguro de sí mismo, ya que se siente más cómodo en su piel. El aumento de la comodidad con el propio cuerpo del individuo lleva a la acumulación de confianza y autoestima… 1 .

Referencias

1 Bradberry, T. (2016, 13 de septiembre). 4 razones por las que dormir desnudo te hace más saludable y rico. Obtenido de Forbes: https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/09/13/4-reasons-sleeping-naked-makes-you-healthier-and-wealthier/#58cd2b6569b4

2 Vijay. (2019, 1 de marzo). 7 Sorprendentes beneficios de dormir desnudo. Obtenido de Our fitness Bra: https://ourfitnessera.com/sleeping-naked/

3 Michael A. Grandner, N. J. (2017, 1 de agosto). La alteración del sueño está asociada a trastornos cardiovasculares y metabólicos. Recursos del NCBI . Obtenido de Recursos del NCBI.

4 Sutton, J. (2018). Top 10 Beneficios de Dormir Desnudo. Línea de salud .

 

 

 

 

 

 

 

What's your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

Comments are closed.

More in Reseñas