Critiques

Dormir Nu (2021)


Avantages clés &amp ; Avantages de dormir nu”>

Dormir nu n&#8217est pas la première chose qui vient à l&#8217esprit d&#8217une personne lorsqu&#8217elle pense à une vie saine. Cependant, le simple fait d&#8217enlever son pyjama et de dormir nu peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Certains de ces bienfaits sont faciles à deviner, mais il y en a beaucoup d&#8217autres auxquels une personne normale ne penserait pas.

Getting to Sleep Faster

Selon la National Sleep Foundation (NSF) , la température corporelle d’une personne est liée à la vitesse à laquelle elle peut s’endormir.  Cela fait partie du rythme circadien de l&#8217individu. Il s&#8217agit du rythme biologique qui remplit la fonction d&#8217une horloge biologique pour le sommeil.  Lorsque la personne se refroidit après avoir enlevé ses vêtements de nuit, cela signale au corps qu&#8217il est temps de s&#8217endormir.  Ainsi, les personnes qui dorment nues ont tendance à s’endormir plus rapidement.

Qualité supérieure du sommeil

Les températures plus fraîches pendant le sommeil présentent de nombreux autres avantages, outre celui de permettre à l’individu de s’endormir plus rapidement. Il améliore également la qualité générale du sommeil. Selon la NSF, 67 % des personnes interrogées dans le cadre d’une étude qui leur demandait quels étaient les facteurs qu’elles jugeaient importants pour la qualité globale du sommeil ont mentionné les températures fraîches comme étant le principal facteur. Les experts en matière de sommeil affirment que la qualité du sommeil est la meilleure dans une fourchette de 60 à 67 degrés Fahrenheit. Si les températures sont trop basses ou trop élevées, le mouvement oculaire rapide (REM) est affecté négativement. Le REM est le stade du rêve du sommeil, et il est extrêmement important pour rafraîchir le corps du dormeur ainsi que le cerveau.  Dormir nu garantit que l’individu restera frais toute la nuit 1 . (Bradberry, 2016).

Réduction de l’anxiété et du stress

Le niveau global de stress et d’anxiété a tendance à diminuer lorsque l’individu enlève son pyjama et s’endort nu.  Le niveau de stress peut être très élevé si la personne ne peut pas dormir correctement. La qualité du sommeil est donc liée au niveau de stress. Des études ont même suggéré qu’une mauvaise qualité de sommeil persistant sur une longue période pourrait entraîner une dépression, voire une augmentation du risque de suicide, car cette insomnie est causée par le stress et l’anxiété. Une bonne façon de contourner le problème est de dormir nu, ce qui réduit à la fois les niveaux d’anxiété et de stress, et cette réduction améliorerait la qualité du sommeil.

Healthier Skin

Dormir nu améliore la qualité du sommeil et rend également la peau plus saine. La peau d’un individu respire mieux lorsqu’elle n’est pas limitée par les vêtements de nuit. Dormir nu garantit que la peau de tout le corps respire librement tout au long de la nuit et l’effet global sur la santé de la peau est positif. Une étude a été menée pour démontrer les avantages d’un sommeil adéquat ou de l’absence de sommeil sur la cicatrisation d’une petite blessure. Les participants ont été divisés en trois groupes. Le premier groupe a pu bénéficier d’une quantité de sommeil adéquate, tandis que le deuxième a été privé de sommeil. Le troisième était également privé de sommeil, mais a reçu des nutriments supplémentaires. Le premier groupe ayant bénéficié d’un sommeil adéquat a récupéré plus rapidement que les deux autres groupes. Les nutriments supplémentaires administrés au troisième groupe n’ont pas eu d’effet significatif 2 .

Réduction du risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2

A étude a été réalisée en utilisant un échantillon représentatif au niveau national aux États-Unis et a tenté de trouver l’effet des perturbations du sommeil. L’étude a révélé qu’en cas de perturbation du sommeil, 3 nuits sur 7 sont associées à un risque plus élevé d’avoir des antécédents d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de diabète, d’obésité et de maladie coronarienne. Même lorsque les données recueillies ont été ajustées pour tenir compte des facteurs démographiques et socio-économiques, l’association est restée intacte pour les maladies coronariennes, le diabète et l’obésité 3 . Cela montre que la privation ou la perturbation du sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé. L’acte de dormir nu contribue à soulager ces pressions sur la privation de sommeil et permet à l’individu de dormir toute la nuit confortablement et sainement assez facilement. Un sommeil approprié conduirait alors à un meilleur métabolisme et à une meilleure santé cardiaque.

Avoidance of Weight Gain

Une étude a été menée pour déterminer l’effet de la privation de sommeil et de la prise de poids. L’étude a continué à suivre 21 000 personnes pendant trois ans et a découvert qu’il existait un lien possible entre la privation de sommeil et la prise de poids.  Les personnes qui avaient dormi 5 heures ou moins chaque nuit étaient plus susceptibles de prendre du poids. Cela montre que le fait de dormir nu permet à l’individu de rester mince. Comme le corps serait plus frais pendant la nuit en raison de l’absence de vêtements de nuit, cela entraînerait une augmentation de la capacité du corps à brûler des calories. Une petite étude a suivi cinq individus qui ont été autorisés à dormir à des températures fraîches (66°Fahrenheit), et il a été observé qu’une telle structure de sommeil aidait leur corps à augmenter l’activité liée à la combustion des graisses 4 .

Enhancing Male Fertility

Une étude a été menée sur 656 hommes, qui a révélé un lien possible entre la diminution du nombre de spermatozoïdes et le port de sous-vêtements moulants. Les hommes qui portaient des boxers présentaient un nombre de spermatozoïdes plus élevé que ceux qui portaient des sous-vêtements moulants. La concentration de sperme était également supérieure dans le premier groupe. Cette étude montre que le fait de dormir nu soulagerait la pression sur les testicules masculins et les maintiendrait au frais et à une température optimale. Cela entraînerait une meilleure santé du sperme, tant en termes de nombre de spermatozoïdes que de niveaux de concentration de spermatozoïdes 4 .

Amélioration des relations

Dormir nu contribue à améliorer la relation entre les partenaires de sommeil. L’expérience pour les deux partenaires est merveilleuse et le contact peau à peau selon une étude entre partenaires adultes entraîne la libération d’une substance appelée ocytocine qui a une signification dans la construction du partenariat entre les deux partenaires. Le contact entre les partenaires est également un excellent moyen d’améliorer la santé ainsi que la relation. Par conséquent, dormir nu entraînerait à la fois une amélioration de la santé et de la relation 4 .

Augmentation de l’estime de soi

Dormir nu aide l’individu à entrer en contact avec son corps, et cela renforce l’estime de soi chez l’individu.  Une étude menée pour déterminer la relation entre l’image corporelle globale et l’estime de soi a révélé que si l’on passe du temps nu, cette relation est renforcée. Dormir nu est la façon idéale de passer du temps nu et d’en tirer les bénéfices liés à la santé ainsi qu’à l’estime de soi 4 . L’augmentation de l’estime de soi augmente le niveau de confiance. Elle n’est pas seulement importante en termes de sociabilité, mais elle agit comme un pilier de la réussite pour l’individu.  Elle encourage la personne à relever des défis difficiles et à faire preuve de persévérance face aux difficultés.  Une étude menée par l’université de Melbourne a révélé que les personnes qui avaient confiance en elles avaient des salaires plus élevés et qu’elles obtenaient des promotions plus rapidement que leurs collègues moins confiants. Dormir nu rend l&#8217individu plus confiant car on se sent plus à l&#8217aise dans sa peau. L’augmentation du confort avec son propre corps entraîne à la fois une augmentation de la confiance et de l’estime de soi 1 .

Références

1 Bradberry, T. (2016, 13 septembre). 4 raisons pour lesquelles dormir nu vous rend plus sain et plus riche. Extrait de Forbes : https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/09/13/4-reasons-sleeping-naked-makes-you-healthier-and-wealthier/#58cd2b6569b4

2 Vijay. (2019, 1er mars). 7 Avantages surprenants de dormir nu. Extrait de notre soutien-gorge de fitness : https://ourfitnessera.com/sleeping-naked/

3 Michael A. Grandner, N. J. (2017, 1er août). Les troubles du sommeil sont associés à des troubles cardiovasculaires et métaboliques. Ressources du NCBI . Extrait des ressources du NCBI.

4 Sutton, J. (2018). Les 10 principaux avantages de dormir nu. Healthline .

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