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Come Lucidare Il Sogno (2021)

Proprio nel bel mezzo di un sogno, se ti rendi conto di essere in un sogno e, oltre a questo, se riesci ad ottenere il controllo del sogno e a gestirlo nel modo desiderato, questo viene definito “sogno lucido”. Quando Ellen Page nel film di fantascienza e d’azione ‘Inception’ del 2010 di Hollywood, aiutato da Leonardo DiCaprio, sogna un intero insieme di strade ed edifici che si alzano e poi si capovolgono per stabilirsi sulle strade e sugli edifici vicini, è stato come se la città si ripiegasse su se stessa. È un atto di lucido sogno, perché è lei che costruisce lo scenario nella sua mente. Non tutti vorrebbero sognare lucidamente in questo modo, ma ciò dimostra che i sogni possono essere gestiti finché ci si rende conto di essere nel sogno e poi si può prendere il controllo guidando il sogno con il proprio treno di pensieri e governando la narrazione man mano che il sogno procede.

Nel film, ci sono diversi “artigiani del sogno” che possono, non solo controllare i loro sogni, ma anche la forma della fascia di contenuto dei sogni degli altri.  Questo potrebbe non essere possibile nella vita reale. Tuttavia, ci sono molte persone al mondo che possono controllare i loro sogni. Il sogno lucido è da qualche parte nella zona tra il mondo dei sogni e la realtà. La maggior parte delle persone sogna, e gli sembra abbastanza reale mentre ci sono dentro. Lo è solo quando si svegliano; si rendono conto di aver sognato.  Ci sono, tuttavia, molte persone che possono “entrare” nei loro sogni e sono pienamente consapevoli di aver mangiato sognando. Si dice che queste persone sognino con lucidità. Il sogno lucido non è un fenomeno nuovo, né lo è la realizzazione che è vissuto da molte persone. Il filosofo greco Aristotele è stato il primo a scriverne quando ha menzionato la consapevolezza di sé durante il sogno. Ricorda che l’immagine di Korikos si presenta, ma il vero Korikos non è presente. 1 . La consapevolezza del sogno lucido esisteva già nell’antichità e questo fenomeno era così potente che Aristotele si sentì costretto a scriverlo.

Lucid Dreaming è comune?

I dati su Lucid dreaming non sono disponibili in termini esatti su quante persone in questo mondo sognano lucidamente. Tuttavia, sono state condotte molte indagini per valutare il livello di incidenza o la pratica del sogno lucido. Secondo un studio condotta in Germania, la ricerca ha rivelato che il 51% delle persone ha sperimentato almeno una volta il fenomeno del sogno lucido.  È stato però difficile dire quante persone sognano con frequenza o regolarità e anche quanto durano i sogni lucidi. È importante notare il fatto che il sogno lucido è sottovalutato perché si basa esclusivamente sull’autodenuncia. I ricercatori, tuttavia, sottolineano che il sogno lucido può iniziare in qualsiasi fase della vita. Di solito inizia durante l’infanzia o addirittura nell’adolescenza. I ricercatori ritengono che sia più facile studiare il sogno lucido negli adulti rispetto ai bambini, poiché i bambini normalmente non hanno le capacità cognitive necessarie per spiegare i loro sogni lucidi. 2 . (kee, 2018).

Lo studio tedesco di cui sopra ha intervistato 919 adulti tedeschi. I casi di sogno lucido erano, tuttavia, più comuni tra le partecipanti femminili dello studio. Il ricordo del sogno lucido era significativamente più alto tra di loro, ma era correlato alla loro età in modo negativo. Il fattore di richiamo è importante in quanto c’era un fattore di correlazione di 0,57 tra la frequenza di richiamo del sogno e la frequenza dei sogni lucidi. Oltre all’età, c’erano molti fattori sociodemografici che i ricercatori volevano correlare con la frequenza dei sogni lucidi. Questi includevano lo stato civile, l’istruzione, il reddito mensile, ecc. Tuttavia, nessuno di questi fattori è stato trovato per avere una correlazione con la frequenza dei sogni lucidi 3 . (schredl m, 2011).

Studio brasiliano

Le percentuali di persone che ricordano i loro sogni lucidi sono risultate ancora più alte in un campione tedesco rappresentativo. studio effettuate in Brasile con la partecipazione di 3.427 adulti di età media di 25 anni. Il Brasile ha la popolazione più numerosa dell’America Latina. Lo studio è stato condotto online sotto forma di sondaggio. Il 76% delle persone intervistate ha dichiarato di ricordare i propri sogni lucidi almeno una volta alla settimana. Il 93% di questi sogni lucidi rappresentavano azioni. I sognatori lucidi hanno ricordato che il 92% di questi sogni mostrava persone conosciute dai partecipanti allo studio. Il 78% dei sogni lucidi aveva suoni e voci familiari, e il 76% dei sogni lucidi era rappresentato da immagini colorate. Il 37% dei sogni lucidi riguardava contenuti legati ai progetti per i prossimi giorni. Il 13% dei sogni lucidi riguardava gli eventi che si erano verificati il giorno precedente. Il 30% dei sogni lucidi ha contenuto che non sembrava rilevante per il sognatore lucido. Lo studio ha rivelato anche incubi che si verificano nel 65% dei casi dopo che i sognatori hanno avuto paura e ansia. Il 48% erano correlati al fatto che il sognatore lucido era perseguitato e il 47% erano correlati ad altre sensazioni spiacevoli. Il punto cruciale dei risultati di questo studio ha rivelato che, per quanto riguarda i sogni lucidi, il 77% delle persone intervistate aveva sperimentato il sogno lucido almeno una volta nella vita. Il 44% delle persone ha ricordato almeno dieci episodi o più. Nel 48% dei casi, il sogno lucido è durato meno di un minuto. La frequenza dei richiami, tuttavia, era piuttosto debole per quanto riguarda la frequenza dei sogni lucidi. Si è rivelato essere del 28%.

Allo stesso modo, il controllo sul sogno lucido ha rivelato una bassa percentuale del 29%. Nel 33% dei casi, i soggetti non erano tenuti a svegliarsi presto, e questo facilitava il verificarsi di sogni lucidi. Allo stesso modo, l’assenza di stress ha favorito il sogno lucido. Sia la necessità di svegliarsi presto che lo stress causano il sonno da movimento rapido degli occhi (REMS) al passaggio al risveglio. Lo studio mostra chiaramente che il verificarsi di sogni lucidi è onnipresente, ma è piuttosto instabile e alquanto difficile da controllare. Tuttavia, è chiaro che è facilitato se la durata dei REMS e la transizione allo stato di veglia. Allo stesso modo, i dati del resto del mondo indicano anche il fatto che il sogno lucido è in effetti un fenomeno che si verifica in generale con gli esseri umani in tutto il mondo. 4 . (sérgio a. mota-rolim, 2013).

Vantaggi del Sogno Lucido

Mentre alcune persone potrebbero svegliarsi improvvisamente non appena si rendono conto di essere in sogno lucido, altre preferirebbero abbandonarsi ai sogni lucidi e cercare di controllare ciò che stanno sognando o almeno parte di essi. Con la pratica, tuttavia, molti possono iniziare a farlo per capriccio. Tuttavia, hanno ancora bisogno di essere molto in quello stato mezzo addormentato, mezzo sveglio. Molti sono riusciti a manipolare il contenuto del sogno in modo che diventi un’esperienza piacevole. Una volta che notano qualcosa all’interno dei loro sogni che è diretto negativamente, possono manipolarlo verso la positività. Il sogno lucido è affascinante e attraente. Permette all’individuo la libertà di esplorare i mondi interiori, pur rimanendo pienamente consapevole di essere in uno stato di sogno lucido. L’intero concetto è abbastanza intrigante e suona abbastanza magico 1 .

Liberarsi degli incubi

Può aiutare il sognatore lucido a risolvere le sue paure, e gli incubi possono trasformarsi in sogni belli e piacevoli.  In questo modo, l’individuo smetterebbe di avere incubi.

Decidere cosa sognare

I sogni lucidi non sono più lasciati all’ignoto. Il sognatore lucido può controllare il sogno e farsi carico della sua narrazione e guidare il sogno verso eventi e conclusioni piacevoli e attraenti. Si può anche viaggiare verso una nuova città, un nuovo paese, o anche un nuovo pianeta e vivere la vita come si vuole. È possibile provare i cibi senza preoccuparsi del loro sapore. Niente può andare storto nel sogno lucido, perché il sognatore ha il controllo e manipola e guida il sogno verso esperienze piacevoli.

Aumentare la creatività

Il sogno lucido permette al sognatore di esplorare il suo bambino interiore e quindi di aumentare la creatività.  Permette al sognatore di esplorare un numero illimitato di modi per farsi ispirare e per ampliare i limiti dell’immaginazione. Si può sperimentare quasi tutto senza preoccuparsi che qualcosa possa andare storto.

Risolvere le paure

Si può utilizzare il sogno lucido per risolvere le paure che hanno disturbato l’individuo fin dall’infanzia. È possibile, attraverso il sogno lucido, controllare la narrazione del sogno in modo tale da permettere alla persona di superare le sue paure di lunga data senza nemmeno alzarsi dal letto o sforzarsi di fare qualcosa nella vita reale.

Incontro con gli Amati Perduti

Per tutte quelle persone che sentono la mancanza di un parente o di un amico e vorrebbero ricongiungersi a lui, il sogno lucido offre una soluzione. La persona può riunirsi con loro come si vuole e convocarli a proprio piacimento. Diventa possibile interagire con loro come se fossero presenti.  Questo permetterebbe al sognatore di alzarsi con ricordi molto belli e una mente rilassata. Sembrerebbe come se la persona fosse stata con quelli perduti da tempo. Questo è estremamente utile a quelle persone che non hanno mai avuto la possibilità di dire addio a qualcuno, e attraverso il sogno lucido, possono riconnettersi e soddisfare il loro desiderio di fare esattamente questo.

Relativi alla mente del subconscio

Mentre una persona è sveglia, non è possibile attingere alla mente del subconscio o comunicare con essa. Tuttavia, il sogno lucido apre una porta nella profondità della mente subconscia che è sempre nascosta in profondità sotto la superficie.  La mente subconscia è troppo complessa e troppo potente, e quindi l’unico modo per comunicare con essa è il sogno lucido.

Riposo profondo

Il più grande beneficio per la salute del sogno lucido è la capacità di sperimentare un sonno più profondo, migliore e altamente riposante, che permette all’individuo di migliorare la qualità del sonno nel tempo. Ciò è particolarmente positivo per coloro che hanno difficoltà a dormire o che rimangono disturbati durante il sonno. Imparare le abilità legate al sogno lucido può aiutare queste persone ad ottenere un sonno di qualità. Questo porterebbe l’individuo ad essere più energico e attivo durante il tempo in cui è sveglio.

Miglioramento delle competenze nella vita reale

Il sognatore lucido può praticare le abilità della vita reale durante i suoi sogni lucidi.  Questo può causare molti miglioramenti nelle abilità reali nella vita reale. Molti rimarrebbero stupiti da questo tipo di benefici, poiché si può anche usarlo per imparare a guidare meglio. Il sognatore lucido può imparare le lezioni della vita reale e poi continuare a praticarle durante i sogni lucidi.

Realizzare fantasie

I sognatori lucidi possono realizzare le loro fantasie legate all’incontro con gli idoli, e gli incontri possono essere legati al divertimento e non solo accademici o di ispirazione. Si impegnano nell’intimità con persone che potrebbero essere chiunque nella vita reale. Le persone possono anche realizzare le loro fantasie legate ai viaggi nello spazio, ai grattacieli, al paracadutismo, ecc. senza paura di cadere o anche alcuni sognatori lucidi li lascerebbero cadere e vivrebbero una caduta libera senza brutte conseguenze.

Ispirazione senza fine

Molte persone nel mondo hanno difficoltà a farsi ispirare.  L’intera idea a volte sembra essere piuttosto sfuggente. Anche le persone che hanno bisogno di ispirazione per la loro carriera lavorativa hanno difficoltà ad ottenerla. Tra questi ci sono artisti, scrittori, direttori di marketing, ecc. I sogni lucidi possono aiutare tutte queste persone a trovare l’ispirazione, e questo avrebbe un effetto anche sulla loro vita reale e sulla loro carriera lavorativa.

Ridurre lo spreco di tempo

Anche questo è un grande vantaggio. Invece di perdere molto tempo in attività inutili, la persona si impegna in sogni lucidi da sveglia o al risveglio dal sonno e cerca di sognare con lucidità le cose che vuole nella vita. Lo scopo della vita diventa più significativo e il suo perseguimento. La mente e il corpo si impegnano a cercare di seguire i veri desideri dell’individuo 5 . (htl, 2019).

Come entrare nell’atto del sogno lucido

I sogni lucidi non sono sprecati. L’individuo non ha bisogno di limitarsi con autocritica e diventa troppo giudicante.  Il potere del sogno lucido si svela una volta che le persone lasciano liberi i pensieri e lasciano che gli orizzonti si espandano. L’io che si sveglia è molto legato al paesaggio onirico.  Questo permette l’uso dei sogni lucidi come una sorta di parco giochi per la crescita della personalità, e la persona è abilitata con approfondimenti più profondi. La lucidità fa sì che il sognatore lucido abbia molta libertà, e permette alla persona di volare come un uccello in alto nel cielo senza paura di cadere. Si può correre attraverso oggetti solidi anche senza schiantarsi contro di essi. Si può andare ovunque e in qualsiasi momento. Non è solo l’appagamento dei desideri, che è sul tavolo, ma la consapevolezza che si cela dietro il sogno lucido, così come l’inconscio, permette all’individuo di superare ferite e ansie. Questo permette all’utente di vedere il mondo sotto una nuova luce che alimenta la mente e l’anima della persona. La persona non rimane più indifesa sulla scia di una tempesta, ma riesce a trovare una via d’uscita 6 . (turner, 2019).

I sogni si verificano durante il sonno REM, che normalmente è nella seconda metà della notte. Un buon sonno è necessario per poter fare dei buoni sogni. È meglio tenere la camera da letto buia, tranquilla e fresca. Si può anche usare una maschera per gli occhi, se necessario. È sempre una buona idea impegnarsi in attività tranquillizzanti prima di dormire per consentire un’esperienza di sogno lucido. Fare il bagno e spegnere il cellulare, ecc. sono sempre utili a questo scopo. La temperatura ambiente a metà degli anni Sessanta la Fahrenheit è sempre benefica. È anche una buona idea tenere un diario dei sogni vicino al letto per registrare un sogno che si può ricordare dopo il risveglio, oppure si può registrare il sogno al telefono come registrazione vocale. Si può anche fare buon uso di applicazioni per il diario dei sogni .

E’ una buona idea cercare qualsiasi schema nei sogni registrati, come il ripetersi di alcune persone e cose più e più volte. Questo riflette su ciò su cui si concentra la psiche interiore della persona. Renderebbe anche la persona consapevole del fatto che sta sognando. Questo aiuta la persona a identificare lo stato del sogno. Si può poi eseguire un controllo della realtà per rendersi conto se si sta sognando o meno. Anche osservare la propria mano o i propri piedi aiuterebbe. Nei sogni, normalmente appaiono distorti. Appena prima di andare a dormire, ripetere una frase come ‘saprei quando sto sognando’ o qualcosa di simile per incoraggiare il cervello a rimanere sveglio quando inizia il dramma. Si può anche provare a tornare a dormire dopo un sogno vero e proprio e provare a rigiocarlo, ma questa volta si è svegli. Alcune persone usano persino ripetuti allarmi per assicurarsi di svegliarsi quando un sogno è in corso. Alcuni esperti affermano anche, sulla base di un studio che la pratica del videogioco aiuta a ricordare meglio i sogni regolari e lucidi. Molti esperti di sogni lucidi consigliano di strofinare le mani insieme in un sogno o addirittura di cadere all’indietro. Inoltre, si può continuare a fare quello che si fa nel sogno e convincersi di essere nel sogno. 7 . (Willson, 2018). Questo richiede un po’ di pratica, e all’inizio potrebbero esserci dei problemi, ma con il tempo, il sognatore lucido inizierebbe a sognare, e il sognatore lucido inizierebbe a gestire e controllare la narrazione del sogno.

Riferimenti

1 Cohut, M. (2018, 18 settembre). Sogno lucido: Controllare le storie del sonno. Recuperato da Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323077.php

2 Kee, C. (2018, 23 aprile). 15 Fatti di sogno lucidi che vi faranno mettere in discussione la realtà. Recuperato da Buzz Feed: https://www.buzzfeed.com/carolinekee/are-you-sure-you-are-not-in-a-dream-now

3 Schredl, M, E. D. (2011). Frequenza del sogno lucido in un campione tedesco rappresentativo. Risorse delle BCN , 104-8.

4 Sérgio A. Mota-Rolim, Z. H. (2013). Caratteristiche del sogno in un campione brasiliano: un sondaggio online incentrato sul sogno lucido. Risorse delle BCN , 836.

5 HTL. (2019). 10 Incredibili benefici del sogno lucido, e perché sono importanti. Come Lucidare .

6 Turner, R. (2019). 12 Incredibili benefici del Sogno Lucido. Il mondo di Lucid Dreaming .

7 Willson, A. (2018, 11 dicembre). Come si fa a sognare Lucido? Recuperato da Tuck: https://www.tuck.com/how-to-lucid-dream/

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