Secondo un studio che ha intervistato 1.015 persone appartenenti a tre diverse generazioni, è stato rivelato che più della metà delle persone intervistate dormono nude.  La percentuale delle donne partecipanti allo studio era del 56%, mentre quella degli uomini era del 60%.  Se analizzato in termini di generazioni, ha dato risultati ancora più rivelatori. I Millennials sono più propensi a dormire nudi, poiché il 65% di loro ha dimostrato di dormire nudo, mentre le persone appartenenti alla Gen X erano al 45%. I baby boomer sono rimasti indietro al 39%. Mentre alcuni lettori potrebbero supporre che i single hanno maggiori probabilità di dormire nudi, i risultati hanno mostrato il contrario. Secondo questo studio, solo il 49,2% dei single dormono nudi, rispetto al 54,7% di quelli sposati. La percentuale più alta, il 72,4%, è stata rivelata per le persone che hanno una relazione. Il 54% delle persone ha anche affermato che anche il proprio partner dormiva nudo. L’indagine è stata condotta da Mattress Advisor e ha anche rivelato che quando a coloro che dormono nudi è stato chiesto cosa succede se devono dormire vestiti. Il 4,8% ha dichiarato di sentirsi meglio, il 18,2% non ha avvertito alcuna differenza, ma una grande percentuale, cioè il 77% si è sentito peggio.

Vantaggi e benefici principali del dormire nudi

Dormire nudi non è la prima cosa che viene in mente quando si pensa a una vita sana. Tuttavia, semplicemente togliendosi il pigiama e dormendo nudi, un individuo può ottenere una miriade di benefici per la salute. Alcuni dei benefici sono facili da indovinare, ma ce ne sono molti altri a cui una persona normale non penserebbe.

Dormire più velocemente

Secondo il Fondazione Nazionale del Sonno (NSF) La temperatura corporea di un individuo è legata alla velocità con cui la persona può addormentarsi.  Questo fa parte del ritmo circadiano dell’individuo. Questo è il ritmo biologico che svolge la funzione di un orologio biologico per il sonno.  Quando la persona si raffredda dopo aver tolto l’abbigliamento da notte, questo segnala al corpo che è ora di andare a dormire.  In quanto tale, le persone che dormono nude tendono ad addormentarsi più velocemente.

Qualità del sonno superiore

Ci sono molti altri vantaggi di temperature più fresche durante il sonno oltre a consentire all’individuo di dormire più velocemente. Migliora anche la qualità generale del sonno. Secondo NSF, il 67% degli intervistati intervistati in uno studio che ha chiesto loro i fattori che pensavano fossero importanti per la qualità generale del sonno ha indicato le temperature fresche come il fattore principale. Gli esperti del sonno affermano che la qualità del sonno è la migliore nell’intervallo tra i 60 e i 67 gradi Fahrenheit. Se le temperature vanno troppo basse e troppo alte, il movimento rapido degli occhi (REM) è influenzato negativamente. REM è la fase del sogno del sonno, ed è estremamente importante in termini di rinfrescare il corpo del dormiente così come il cervello.  Dormire nudi assicura che l’individuo rimanga fresco per tutta la notte 1 . (Bradberry, 2016).

Riduzione dell’ansia e dello stress

I livelli complessivi di stress e di ansia tendono a diminuire quando l’individuo si toglie il pigiama e va a dormire nudo.  I livelli di stress possono raggiungere livelli molto alti se la persona non riesce a dormire correttamente. La qualità del sonno è quindi legata ai livelli di stress. Studi hanno persino suggerito che la scarsa qualità del sonno che persiste per un lungo periodo potrebbe portare alla depressione o addirittura ad un aumento del rischio di suicidio, in quanto tale insonnia è causata dallo stress e dall’ansia. Un buon modo per aggirare il problema è dormire nudi, riducendo così i livelli di ansia e di stress, e questa riduzione migliorerebbe la qualità del sonno.

Pelle più sana

Dormire nudi migliora la qualità del sonno e rende la pelle più sana. La pelle di un individuo respira meglio quando non è limitata all’interno dell’abbigliamento da notte. Dormire nudi garantisce che la pelle di tutto il corpo respiri liberamente per tutta la notte e l’effetto complessivo sulla salute della pelle è positivo. A studio è stata condotta adcertai9nei benefici di un sonno adeguato o della mancanza di esso sulla guarigione di una piccola ferita. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi. Al primo gruppo è stato permesso di ottenere la giusta quantità di sonno, mentre il secondo è stato privato del sonno. Anche il terzo gruppo è stato privato del sonno, ma gli sono state date sostanze nutritive supplementari. Il primo gruppo con un sonno adeguato si è ripreso più velocemente rispetto agli altri due gruppi. Le sostanze nutritive extra somministrate al terzo gruppo non hanno avuto alcun effetto significativo 2 .

Riduzione del rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2

A studio è stata effettuata utilizzando un campione rappresentativo a livello nazionale negli Stati Uniti e ha cercato di trovare l’effetto dei disturbi del sonno. Lo studio ha rivelato che in caso di disturbi del sonno su 3 su 7 notti è associato a un rischio maggiore di avere una storia di ictus, malattie cardiache, diabete, obesità e malattia coronarica. Anche quando i dati raccolti sono stati corretti per i fattori demografici e socioeconomici, l’associazione è rimasta intatta per le malattie coronariche, il diabete e l’obesità. 3 . Questo dimostra che la privazione del sonno o il disturbo del sonno potrebbe portare a gravi problemi di salute. L’atto di dormire nudi aiuta ad alleviare tali pressioni sulla privazione del sonno e permette all’individuo di dormire per tutta la notte in modo confortevole e sano abbastanza facilmente. Un sonno adeguato porterebbe a un migliore metabolismo e a una migliore salute del cuore.

Evitare l’aumento di peso

È stato condotto uno studio per accertare l’effetto della privazione del sonno e dell’aumento di peso. Lo studio ha continuato a seguire 21.000 persone per tre anni e ha scoperto che esisteva un possibile legame tra la privazione del sonno e l’aumento di peso.  Le persone che avevano dormito 5 ore o meno ogni notte sono risultate avere maggiori probabilità di aumentare di peso. Ciò dimostra che dormire nudi permette all’individuo di rimanere in forma. Poiché il corpo sarebbe stato più fresco durante la notte a causa dell’assenza di indumenti da notte, ciò avrebbe portato ad un aumento della capacità del corpo di bruciare calorie. Un piccolo studio ha seguito cinque individui che sono stati autorizzati a dormire a temperature fresche (66 ° Fahrenheit), ed è stato osservato che un tale modello di sonno ha aiutato i loro corpi ad aumentare l’attività legata alla combustione di grassi 4 .

Aumentare la fertilità maschile

Uno studio è stato condotto su 656 maschi, che ha rivelato un possibile legame tra una bassa conta spermatica e l’atto di indossare biancheria intima aderente. Gli uomini che indossavano pantaloncini da boxer hanno mostrato un numero di spermatozoi più alto rispetto a quelli che indossavano biancheria intima aderente. Anche la concentrazione di spermatozoi era superiore nel primo gruppo. Questo studio dimostra che dormire nudi allevia la pressione sui testicoli maschili e li mantiene freschi e a temperature ottimali. Questo porterebbe a una migliore salute degli spermatozoi sia in termini di numero di spermatozoi che di concentrazione dello sperma. 4 .

Miglioramento del rapporto

Dormire nudi aiuta a migliorare il rapporto tra i partner del sonno. L’esperienza per entrambi i partner è meravigliosa e il contatto pelle a pelle secondo uno studio tra partner adulti porta al rilascio di una sostanza chiamata ossitocina, che ha un significato nella costruzione del rapporto tra i due partner. Il contatto tra i partner è anche un ottimo modo per migliorare la salute e la relazione. Pertanto, dormire nudi porterebbe ad un miglioramento sia della salute che della relazione. 4 .

Aumentare l’autostima

Dormire nudi aiuta l’individuo a entrare in contatto con il proprio corpo, e questo aumenta l’autostima dell’individuo.  Uno studio condotto per trovare il rapporto tra l’immagine complessiva del corpo e l’autostima ha rivelato che se si passa del tempo nudi, questo rapporto viene rafforzato. Dormire nudi è il modo ideale per trascorrere del tempo nudo e ottenere i benefici legati alla salute e all’autostima. 4 . L’aumento dell’autostima aumenta il livello di fiducia. Non è importante solo in termini di socievolezza, ma funge da pilastro di successo per l’individuo.  Incoraggia la persona ad affrontare sfide difficili e a mostrare perseveranza di fronte alle difficoltà.  Uno studio condotto dall’Università di Melbourne ha scoperto che le persone che hanno fiducia hanno stipendi e salari più alti, e sono state promosse più velocemente dei loro colleghi meno fiduciosi. Dormire nudi rende l’individuo più sicuro di sé quando diventa più a suo agio nella propria pelle. L’aumento del comfort con il proprio corpo porta sia ad un aumento della fiducia che dell’autostima. 1 .

Riferimenti

1 Bradberry, T. (2016, 13 settembre). 4 Ragioni per cui dormire nudi ti rende più sano e più ricco. Recuperato da Forbes: https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/09/13/4-reasons-sleeping-naked-makes-you-healthier-and-wealthier/#58cd2b6569b4

2 Vijay. (2019, 1 marzo 2019). 7 Sorprendenti vantaggi del dormire nudi. Recuperato dal nostro reggiseno fitness: https://ourfitnessera.com/sleeping-naked/

3 Michael A. Grandner, N. J. (2017, 1 agosto 2017). I disturbi del sonno sono associati a disturbi cardiovascolari e metabolici. Risorse delle BCN . Recuperato dalle risorse della BCN.

4 Sutton, J. (2018). Top 10 Benefici di Dormire Nudi. Healthline .