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寝るは、心の中でアスリートと一緒に構築されたオールフォームマットレスの1つの様々なが付属しています。の方法でPerformaSleep Mattress - Complete Review どのような材料が含まれている、それはいくつかの魅力的な技術を持っています。マットレス業界の専門家によって設計されただけでなく、考え出された、寝る マットレスは、特にアクティブな体のための優れた回復システムを提示することを目的とした技術を装備しました。寝るの目的は、優れた、より質の高い睡眠を通して、常に最高の運動トレーニングをサポートすることです。

カッパーテクノロジーは、健康的なバランスでより涼しい夜のために意図されています。マットレスの最上層内に注入されたCopperCool技術は、余分な体温を発散するために支援し、可変サポートを提供し、任意の湿気を根絶する。寝る Enersorbの材料はまた、あなたがすべてのベッドを介して自由に移動し、あなたが従来のメモリフォームマットレスのように穴の中で立ち往生しているように感じないように支援するために必要なバウンスを提供しています。

では、このマットレスはあなたにとって理想的なのでしょうか?購入する前に、どのようにあなたの幸福とフィットネスに追加されますを見つけるために読んでください。

について 寝る

寝るマットレスは、高速回復するために必要なアクティブなライフスタイルを持っている人々のために意図的に製造されました。メーカーは、あなたの健康とウェルネスに関して激しく気にしていることを理解し、食品の消費だけでなく、運動と、良い睡眠を維持することは、アクティブな、充実した生活への完全な鍵となります。健康的なライフスタイルのためのツールとして製造されたマットレスは、1日に8時間以上の睡眠時間を確保することで、体がベストなパフォーマンスを発揮できる環境を提供しています。マットレスの動きを感じさせないように、マットレスの動きを一切伝えません。同社は、すべての単一の寝るマットレスは、その倉庫からあなたの玄関先に迅速に米国出荷で製造されていることを誇りに思っています。

このブランドの使命は、100夜の間、あなたのプログラムの中に睡眠を入れるだけでなく、あなたのワークアウトとあなたの日常のルーチンの中で違いを見てみましょう。あなたが絶対に満足していない場合は、会社はあなたに全額返金を与えます。CopperCoolゲル、実際には、タッチにクールな素材の最上層によって製造されています。の必要はありません。PerformaSleep Mattress - Complete Review ベッドの「涼しい面」へのフリップ。世界で最も柔らかく、最も丈夫な繊維であるテンセルを使用したこのマットレスは、完全に滑らかで、より深く、よりリラックスした眠りを提供します。

寝るマットレス – フルレビュー

寝るによる睡眠技術は、筋肉の緊張を和らげるために3つの層によって生成された、なだめるようなハードワークの体に加えて、回復力を高めることができます。CopperCoolジェルテクノロジーを注入したマットレスは、背中と関節を支え、快適な温度を維持し、回復を助けます。エナソルブテクノロジーが体全体に圧力勾配を作り、動きに素早く対応できるようにしています。マットレスフォームはCertiPUR-US認証を取得しており、10年間の保証が付いているので安心してお買い求めいただけます。

寝るマットレス – ハイライト
PerformaSleep Mattress - Complete Review 価格です。 $$$
しっかりしています。 1-10のスケールで5-6を測定する中堅度
保証。 10年間の製品保証
タイプ CopperCool Gel-Infused Technologyからなるフォーム構造。
のための理想的な。 アクティブでダイナミックなライフスタイルを送るアスリートやフィットネス愛好家に最適です。

背中用、お腹用、各体重区分のコンビネーションスリーパー。

また、柔軟性に優れた弾力性のある睡眠面を必要としているカップルにもお勧めです。

動きを非常に分離するので、過剰に寝返りを打つスリーパーに最適です。

最高級の耐久性のあるマットレスをお求めの方に最適です。

筋肉の緊張を緩和するために必要な消費者のための快適な、なだめると回復を後押しすると一緒に彼らのハードワークの体格をリラックスさせます。

大量に汗をかき、このような睡眠表面の温度を下げるクールな気流とこのCopperCoolゲル技術注入泡のような涼しい表面を必要とするアスリートやフィットネスフリークのために良い。

膨大で慢性的な腰痛の緩和に加えて、正確な脊椎のアライメントを必要とする睡眠者のために良い。

外科的処置から回復した患者さん、特に中程度のしっかりとしたサポートを必要とする方に最適です。

サイズをご用意しています。 クイーンとカリフォルニアキング
素材の品質。 CertiPUR-US認証を取得した環境に優しいフォームで、オゾン層を破壊する化学物質、難燃剤、鉛、重金属、フタル酸塩を使用していないため、室内の空気環境を改善。反発力、長寿命、ゼロエミッションの高い基準を満たしています。
ディファレンシャル。 カッパーの治療的な自然治癒力と病気を軽減する回復力の良さ。

カッパークールテクノロジーが注入されたジェルフォームは、涼しく、穏やかで、新鮮な睡眠面のための熱サージを防ぎます。

銅は途方もない抗微生物だけでなく、過度に広がってから任意の細菌を妨げることになる抗ウイルス機能を持っています。

11 “巨大な人間工学的なサポートと並外れた関節/筋肉/骨/体/腰の痛みの緩和のための寛大な3層構造。

寝るマットレスの3層Enersorbフォーム構造は、より十分なサポートを必要とする最も重い人間をサポートしています。

マットレスは音やノイズを一切発生させず、眠りを妨げることのない快適な環境を作り出します。

寝るのEnersorbフォームは、市場で今利用可能な同様の構造の他のマットレスに比べて途方もないエッジサポートを提供します。

エナソルブフォームは、従来のメモリーフォームマットレスとは異なり、とてつもなく反応が良く、素早く跳ね返ります。

エナソルブテクノロジーは、動きに反応して体全体に圧力勾配を作ります。

比較可能なマットレス。 タフト&ニードルマットレス

Zinus の記憶泡 12 インチの緑茶のマットレス

Layla の睡眠の銅は記憶泡のマットレスを注入しました

銅の正しいフォームマットレス

睡眠科学の銅は記憶の泡のマットレスを注入した

サファイア・スリープの銅はゲルの記憶泡のマットレスを注入した

評価:評価 4.5/5.0

素材と構造

このマットレスは3層構造のフォームマットレスで、ベース層は高密度フォームを使用しています。それは、従来のメモリーフォームマットレスとは異なり、マットレス内の陥没穴を生成しないことを中心またはコア層にエナソルブ技術を持っています。

仝それはそれでいいんだけど、それはそれでいいのかな?あなたがボックスを開き、ラップをカットしている間、マットレスはほとんど膨張し、成長を開始します。

あなたのために、あなたのために意図された最小限のロゴと素敵なステッチによって、マットレスは、きれいに表示され、フォームマットレスに新しいあなたのために、建設は、本質的にいくつかの層について分解されています。PerformaSleep Mattress - Complete Review

最初の層は、フォームのこの層は、治癒剤のように歴史を通して実装されている銅が注入されているように彼らのCopperCool Enersorbフォームの2″を備えていますが、それは生活に不可欠である。それだけでなく、それは自然に抗菌性があるので、ほとんどのベッドとは違って、寝るは、時間をかけて恐ろしいことを得るべきではありません。銅は、さらに冷却だけでなく、あなたが眠っている間、あなたが素敵でクールな維持、放熱に向けて第一層内のゲルと一緒に動作します。

第二層は、このマットレスのトップの快適な層を完了するEnersorbフォームの別の2″です。 本質的には、この種の2つの層が、人間工学に基づいた魔法のような救済が実際に起こる1つの領域にあります。

ベッドの大部分は、ベッド11の総高さを形成し、本質的にマットレスの基礎であるPerformaBaseサポートフォームの7″で準備されています。あなたはボックススプリングで寝るを利用するために含まれていませんが、あなたはそれのための強力なプラットフォームのいくつかの種類をしたいと思います。全体のマットレスは、カバーを含む米国で誇らしげに製造されており、フォームはCertiPUR-US認定を受けています。

これまでのところ、任意のユーザーとのベッドのたるみのステッチリッピングや明確な部分に関してのトラブルはありません。そのためには、この時点までの製造業は、華麗にされています。寝る マットレスのための大きなセールスポイントの一つは、銅と混合されている発泡ゲル層です。銅は、経験の浅い人のために意図して、その主張のために修復特性の年のための関節の袖で使用されています。

快適性と人間工学

寝るマットレスは、実際にリラックスした睡眠体験を作成する排他的な冷却と快適さの機能を備えた深刻なアスリートのために装備されています。マットレスは、自分自身は中堅の睡眠小道具としてランク付けされています。それはすべてのフォームのベッドですが、製品の伝統的なinnerspringのような十分にしっかりしており、あなたに弾む感覚を提供します。PerformaSleep Mattress - Complete Review 応答性があります。市場での追加の類似のものよりもしっかりしていることによって、それは背中と胃のスリーパーのために適切です。それはそれが背骨の圧力を和らげるだけでなく、背中が完全に全体の夜を通してサポートされるので、それは特に重要です。今日のペースの速い世界で最も無視された回復技術。人々は絶えず彼らの痛み、苦痛を取り除き、より速くジムにそれらを取り戻すために最も新しく、最も大きいギズモを捜している場所に来ています。この考えの難しさは、彼らはちょうど表示を治療し、実際の問題を見落としていることです。仝それはそれでいいのですが、それはそれでいいのですか?マットレスは、優れた回復力と一日の課題を攻撃するためのより多くのエネルギーを与えます。

市場で利用可能な発泡マットレスは、いくつかの時間のために、しかし近年では人気でオフに行くために始めている。発泡マットレスは、あなたが過去数年間でされているものの上に寝ているよりも完全に異なる感じ。彼らは春のマットレスに似たような弾力性や “プッシュバック “のような種類を持っていないと、より直接的に大規模な、しっかりとした枕の上で眠っているように似ています。あなたは、あなたの古い、緩いマットレスであろうようにベッドの中でシンクしません。また、「このままではいけない」と思っている人もいるかもしれませんが、「このままではいけない」と思っている人もいるかもしれませんね。それはあなたが休暇に行くと同様に、ホテルのベッドの上で眠りに落ちることができない間のようにそれについて考えてみてください。

寝るの快適さの層は、実際には、ポリマー弾性層に似ている感じ、ちょうどより居心地が良く、寝るはまだ応答性が含まれているので、あなたが立ち往生することはありません。発泡体は、特にエッジで、その一般的に低いサポートのために有名です。しかし、PerformaBaseの理想的な組み合わせだけでなく、Enersoarbフォームは、表面に横たわっている間、巨大な安定性を提供します。あなたが寝るをオフに押しつぶすか、ベッドの中心にするかのようにあなたが経験することはありません。

それは、アクティブなアスリートの関節や筋肉を若返らせるために優れています。また、マットレスは、その全体の表面に生息していると一緒に滞在する細菌の多くを描画するという事実です。仝それはそれでいいんだけどね。銅はまた、マットレスのPerformaSleep Mattress - Complete Review 仝それはそれでいいんだけど、それはそれでいいのかな?

マットレスは、エッジで素敵なサポートを提供しています。それは、中央のように不動ではないだけでなく、あなたが側面に座っているので、より高い圧縮を経験することができますが、それは泡のマットレスのために非常に合理的です。その結果、全体的なマットレスの硬さは、好ましいサポートを提供し、その性能にかなり満足することになると思います。

寝るは、アスリートやアクティブ性の高い人たちが正しく回復できるように、優れた睡眠をとることに重点を置いた箱の中にマットレスを入れて出荷するマットレスメーカーです。彼らは、銅注入フォームのような技術を追加すると、すべてのフォームのデザインを使用しています。一般的には、彼らの顧客は、寝るについて言うために肯定的なものを持っています。

耐久性と保証

Performaのものづくりの動機は、毎日の生活のスピード感から逃げられない、若くて忙しい人やアクティブな人たちです。そのような方々のケガの回復をサポートし、アスリートとしての生活をサポートするために、デザイナーチームが開発したのがこの製品です。

パーフォマンスリープは、耐久性と信頼性の高いマットレスを提示するために、高品質の材料と一緒に最も最近の耐久性のある技術で準備されています。また、それはさらに健康製品の利点を増加させる銅によって注入されています。ブランドの目的は、革新的な製品をもたらすことだったし、同社はそれがすべての人の予想を超えていると考えています。

メーカーは純粋にマットレスの機能に自信を持っているので、彼らはあなたにそれを提示するだけでなく、あなたの次の購入についてのあなたの選択に影響を与えるために、この製品を作成しました。寝るの構造はかなりシンプルで、それは3つの簡単な層から読み出されています。材料だけでなく、使用される技術は、かなり高度なものであり、彼らは全体的な寝る製品の高級感を追加します。

寝るのデザイナーは、アクティブなライフスタイルを持つ個人のために調整された完全に快適でスタイリッシュな傑作を作成することによって、彼らの考えを実現しました。マットレスはCertiPUR-US認証を取得しており、寝るフォームはすべてテストされているため、非常に環境に優しいマットレスとなっています。CertiPUR-US認証を取得しています。PerformaSleep Mattress - Complete Review 排出量、性能、耐久性などの基準を満たしています。

寝るは、その卓越性の背後に立っており、それは製品のための10年間の保証を提供します。それはマットレスが古くなると一緒に、使用の最初の18ヶ月間、すべての製造上の欠陥の100%をカバーすることを保証し、それは少ないカバレッジを提供します。それにもかかわらず、保証は不適切なインストールや使用による欠陥をカバーしません。

サイズ

寝るマットレスは、83.5″×71.5″×11″の寸法とクイーンサイズは79.5″×59.5″×11″の製品寸法が付属しており、約88ポンドの重量を量るカリフォルニアキングを含む2つの亜種で提供されています。

このマットレスはどんな人に最適ですか?

あなたがアクティブなライフスタイルを持っている場合は、寝るマットレスは、ダイナミックなライフスタイルによって睡眠者にフィットするように構築されているので、あなたはすべてをカバーしている。それは巨大な安定性を提供しており、その主な役割は、あなたの背中、首、関節に向かって偉大なサポートを提供することです。それは効果的にあなたの体の回復を完了するのに役立ちますし、あなたは、昼と夜を通してすべての活性化とリラックスした感じになります。

マットレスの表面が柔らかすぎず、沈み込みすぎず、その結果、背中やお腹をしっかりとサポートしてくれるので、背中やお腹の方にも適しています。その結果、背中、腰だけでなく肩もしっかりサポートしてくれるので、背中やお腹をしっかりと支えてくれるので、背中やお腹をしっかりと支えてくれます。

あなたは、その慎重に設計された層状構造からの最小の動きの転送をしたい;ベッドはかなり良い動きの分離を与えます。それはあなたのベッドをパートナーと共有するときに不可欠です。あなたは、あなたが眠っている間、彼らは多くの移動だけでなく、トスする傾向があるので、あなたが気にしないことを確認したいと思います。フォームは、転送されているのと同様に動きを停止し、あなたは安らかに眠る。

それは利用可能な最も堅固なベッドではないにもかかわらず、それは他の製品と比較して、まだかなり硬いです。あなたがあなたの側で寝ることに責任がある場合は、それがより高い圧力を引き起こす可能性がありますので、したがって、それはあなたのための不快な感じを持っている可能性があります。PerformaSleep Mattress - Complete Review 肩や腰をしっかりと支えてくれます。また、一般の方よりも体重が少ないため、筋肉質な体ではないため、より一層の硬さを実感していただけます。

他の人が問題を抱えていたが、このマットレスによって優れた腰痛緩和を述べているユーザーの数があります。体重が標準的な方であれば、最高の腰痛緩和効果が得られる可能性が高いでしょう。また、調整期間があるかもしれません。

銅が注入されたトップレイヤーは、ほとんどの人がクールに維持されるにもかかわらず、運動選手の数は、一般的には、特にトレーニング後に非常に暖かい体温を持っています。寝る前の夕方に運動したり、非常に暖かい環境の中で生活している人は、まだこのマットレスからいくつかの熱を経験するかもしれません。これは、予算内のアスリートのための優れたマットレスです。非常にアクティブなそれらのために、それはおそらくもう少し冷却に投資することが理にかなっています。

長所

  • 上質な素材を使用しているため、サポート性と通気性を備えた快適な履き心地が特徴です。
  • 追加料金なし、クーポン利用不可の0%金利融資が特徴です。
  • 最上層は熱を取除くための銅によって注入されます
  • 特徴 CopperCool Enersorb の泡の層の 2″に理想的な形のボディの顕著な役割があります
  • カバー層は、自然に柔らかく、丈夫で吸湿性に優れたテンセル素材を使用しています。
  • 100%返金の100日間の睡眠トライアルが付属しています。
  • 寝るは、米国を介してすべての製品のすべてのための送料無料を提供します。
  • 基礎層は耐久性と安定性を維持する最も厚い層です。
  • 抜群の安定性とエッジサポート
  • ブランドはこのマットレスによって良い腰痛の救済を与える
  • PerformaBase層が背骨、腰、肩をサポートします。
  • マットレスはかなり良い動きの分離を与えます

コンス

  • 人によってはまだマットレスがしっかりしているかもしれません。
  • 88ポンドで少し重いです。

評決

それ以来PerformaSleep Mattress - Complete Review human bodies aren’t fairly as well-conditioned, everybody uses one-third of their lives sleeping, thus it would make sense to overdo a few more dollars intended for a nice mattress. The standard selling rate of a queen-sized 寝る mattress with which you can as well get 0% financing on top of approved credit.

それはあなたがそこに発見することができますが、それはまた、最も高価ではありませんし、一般的に箱入りのベッドと一緒に落ちる一般的なマットレスではありません。あなたは、あなたがあなたのためにそれを使用することをお勧めします,モンクレール ダウン 激安。あなたがそれを好きではないいくつかの理由のために、あなたはそれを好きではない場合は、リターンを提出することができ、彼らはアプローチし、少なくとも要件の誰かが快適なマットレスで終わることを順序で寄付のためにそれを拾うために慈善団体をスケジュールします。

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レビュー

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アメリカフロスト13インチ、ゲル注入されたメモリーフォームハイブリッドマットレスが装備されています。 高級感のあるメーカーの個別包装コイルシステムを採用しています。高品質のポケットコイルスプリングを使用したメーカーのベストセラーマットレスです。高品質のポケットコイルスプリングを使用した、メーカーのベストセラーマットレスです。これらすべての特性は、非常に手頃な価格で購入者に提供されています。睡眠中のパートナーの動きがお互いに伝わらず、片方がベッドから起き上がってももう片方は気になりません。ポケット付きコイルは動きを転送せず、隔離します。ゲルインフュージョン技術がサポートを加え、非常に涼しく快適な睡眠を可能にします。一晩中涼しさとバランスのとれた体温を維持し、筋肉を十分に呼吸させて癒してくれます。環境にも優しく、健康的な睡眠のための認定を受けています。 素材と構造 アメリカフロスト13インチ、ゲルインフューズドメモリーフォームハイブリッドマットレスは、マットレスの上部をクールに保つためにファブリックを介して空気を可能にするように汗や湿気のない睡眠体験を可能にする非常に通気性と厚い織布カバーが装備されています。空気の循環が湿気も汗も吸い取ってくれます。マットレスはユーロトップデザインを採用し、エッジサポートも装備しています。ジェルインフューズメモリーフォームの層は厚さ0.5インチで、マットレスの上に完璧な涼しさを確保します。ジェル注入メモリーフォーム層のすぐ下には、1インチの厚さのキルティングコンフォートフォームの層があります。この層は、マットレスの快適で贅沢な上部とマットレスの下部のサポート層の間の移行性のあるフォーム層として機能します。このコンフォートフォームは、ゲル入りメモリーフォームよりも密度が高いが、より密度の高いサポートフォームよりは低い。この移行性のあるコンフォートフォーム層の下には、1.5インチの厚さの高密度サポートフォームの層があります。このフォームは5 lb./ft3よりも高い密度を持っています。この高密度のフォームは、耐久性とサポート力の両方を提供し、完璧な睡眠をサポートします。このサポートフォーム層のすぐ下には、マットレスに究極のサポートと耐久性を提供する10インチの厚さのポケットコイルスプリング層を持っています。 マットレスの最上層のフォーム層は、ゲル化したメモリーフォームです。ジェル入りメモリーフォームは、メモリーフォームの特徴をすべて備えています。体にフィットし、体の形に合わせて、体を揺り動かし、体の周りを成形します。これにより、非常に贅沢で快適な使用感が得られます。体の下のメモリーフォームは圧縮されており、体重が移動するとすぐにメモリーフォーム層が元の形に戻ります。また、メモリーフォーム層は、背骨の位置を適切に調整し、圧迫点を緩和します。肩、腰、首、頭は通常、従来のフォームでは多くの圧力がかかりますが、メモリーフォームではこのストレスが緩和されます。このマットレスの中には、ジェルを注入したメモリーフォーム層があり、メモリーフォームの圧迫感を緩和し、身体にフィットする特性を十分に発揮しています。ジェルを注入することで、涼しく優しい眠りを提供し、マットレスの通気性と温度調節機能を高めるなど、さらに有益な特性がもたらされます。この層により、マットレスはマットレスの上に非常に涼しい微気候を提供し、それはマットレスを通して空気循環をさらに増加させるのに役立ちます。これは、メモリーフォームにジェルを注入することで、フォーム層内のオープンセル構造を可能にしているためです。このオープンセル構造により、メモリーフォームの通気性が向上し、マットレスからの汗や水分を素早く拭き取ることができるため、空気の循環が促進され、温度調節が可能になります。 ゲル入りメモリーフォームは、メモリーフォームにゲルビーズを添加するか、またはフォームが加工中に成形されている間に液体ゲルを添加することによって得られる。後者は、より良い技術と考えられています。ゲルをメモリーフォームに添加することによって提供される余分な涼しさと快適さは、世界中で非常に人気があります。従来のメモリーフォームでは、特に夏の夜は体温を閉じ込めてしまうため「暑くて眠れない」ということがありましたが、ジェルを加えることで暑がりな人でもその可能性がなくなりました。ジェル入りメモリーフォームのオープンセル構造による空気循環の向上により、マットレスの上では完全に涼しい微小環境が確保され、一晩中快適で乱れのない眠りを提供します。このマットレスの中のゲル化メモリーフォーム層は、完璧なクッション性を提供します。独特のプラッシュな感触を実現しています。睡眠パターンに関係なく、圧迫感を和らげます。ジェル入りメモリーフォーム層もサポート力があります。この層は動きを隔離します。寝ているパートナーがベッドから起き上がると、その下にあるジェル入りメモリーフォームが元の形に戻り、動きを隔離します。それが相手に伝わることはありません。片方のパートナーが寝返りを打っても、もう片方のパートナーには影響がありません。これは、横向きで寝る人には特に有効です。 ジェルを注入したメモリーフォーム層が腰や肩の圧迫を緩和します。これらの体の部分は、サイドスリーパーの場合、最も深刻なストレスを受けています。背骨もまた、このジェル入りメモリーフォーム層によって正しい位置に保持されています。 ゲル入りメモリーフォーム層の下のコンフォートフォーム層は、上のゲル入りメモリーフォーム層とその下のサポートフォーム層との間の移行層として機能する。コンフォートフォーム層は、ゲル化メモリーフォーム層に比べて密度が高いが、サポートフォーム層に比べて密度が低い。  コンフォート層は身体に快適さを提供し、背骨の位置を整えてニュートラルな位置に保つのに役立ちます。  このキルティングされた快適なフォーム層の下にあるサポートフォーム層は、密度が5ポンド/フィートよりも高いため、非常に丈夫で耐久性に優れています。 3 . この密度の高さは、このフォーム層を非常に頑丈で高品質なものにしています。身体を完璧にサポートし、腰、肩、首、頭がマットレスの中に落ちたり、沈んだりすることはありません。サポートフォーム層のプッシュバック効果はまた、10インチの厚さのコイルスプリング層によって提供される究極のサポートに加えています。 マットレスの上部だけでなく、身体を究極にサポートするのは、数百個のコイルスプリングを個別にポケットに入れた10インチのコイルスプリング層です。コイルスプリングは個々にポケットに入れられており、身体の重さの真下にあるコイルスプリングだけが圧縮されるようになっています。体の下にないものは、元の形状を維持し、圧縮されません。マットレスの上に体が移動すると体の重さが移動するように、新しい体の位置の下に来る部分は、コイルスプリングが圧縮され、体によって空になった部分は、コイルスプリングが元の位置に戻ります。この方法では、マットレスは高度な動きの分離を可能にします。これは、異なる睡眠パターンを持っているそれらのカップルのために有益です。片方のパートナーがベッドから離れて起き上がっても、もう片方のパートナーは全く邪魔されません。片方のパートナーが夜に乱れを感じ、寝返りを打ったり、寝返りを打ったりすると、もう片方のパートナーは乱されません。 ...
レビュー

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数年前から、睡眠または昼寝が脳機能の管理において一義的に重要であると考えられていた。 いくつかの生理的要因への影響が発見されたことで、睡眠の科学に新たなマイルストーンが到達しました。多くの研究では、睡眠と運動パフォーマンスの関連性が報告されています。睡眠や休息が不足していると、特に長時間のサーキットでは運動パフォーマンスが低下するようです。運動後の睡眠や仮眠は、骨格筋の回復に役立ちます。 1 この記事では、主に運動後の睡眠や仮眠の関係、運動後の仮眠/睡眠のメリットとデメリット、期間など、運動後の仮眠/睡眠に影響を与える要因について解説していきます。 ホルモン、運動、睡眠-概日リズム  運動はホルモン系の生理的経路を活性化します。運動に関連してよく研究されている主なホルモンは、コルチゾールとテストステロンの2つです。コルチゾールはステロイドホルモンで、身体活動に対する生理的・行動的反応の中心的役割を果たし、免疫系の代謝機能を調節します。テストステロンもまた、運動に対する生理的反応に関連するステロイドホルモンであり、レジスタンストレーニング時の筋肥大に寄与します。 2 筋肉の適応や成長には、同化ホルモン(テストステロン)と異化ホルモン(コルチゾール)のバランスが重要です。テストステロンとコルチゾールは概日リズムに従って働きます。睡眠不足や適切な休息はコルチゾールの分泌を増加させ、テストステロンのリズミカルな分泌パターンを変化させ、アナボリックと異化のバランスに影響を与えます。 2 レプチンとグレリンは、食欲の調節に重要な他の2つのホルモンです。睡眠の時間、質、タイミングによって、体内のそれらのレベルが決定されます。睡眠-覚醒サイクルはまた、主にインスリン分泌と耐糖能に責任があります。したがって、概日リズムと睡眠覚醒の恒常性という2つの時間を維持する中枢神経系のメカニズムが睡眠の傾向と構造を調節していることが提案されています。概日リズム性は、睡眠・覚醒状態に関係なく、生物学的時間の基本的な影響を含み、睡眠・覚醒の恒常性は、一日の時間に関係なく、事前の覚醒時間によって制御されています。 3 運動後の昼寝/睡眠は大丈夫? 歴史的に見ても、運動以外の日中の行動が睡眠と密接に関連しているものはありません。ほとんどの疫学的 研究では、運動とより良い睡眠パターンの間の肯定的な関連性が報告されています。運動や身体活動、スポーツ活動の後の睡眠は、エネルギー保存機能、身体組織の回復機能、体温調節機能の源として機能します。運動後に仮眠や睡眠をとることは、筋力の再構築に役立ちます。短時間の仮眠や睡眠は、健康を増進させ、ストレスを軽減し、運動意欲を高めるのに役立ちます。 4,5 ...