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睡眠の専門家は、快適さの層を追加することは永遠に良いアイデアであると推奨しています。このように、ランリアのマットレストッパーはLANGRIA 3-Inch Mattress Topper Review マットレスの上に追加の快適な層を提供し、都市部の住宅には欠かせない発泡体があります。マットレストッパーの寸法や深さが異なるので、ニーズに合わせて選ぶことができます。さらに、ジェルを配合したマットレストッパーは、熱をしっかりと放散し、涼しく風通しの良い寝具を提供します。

人間工学に基づいてデザインされ、最高級の素材を使用して作られたラングリアのジェル入りマットレストッパーは、どんなマットレスにも最適な品質と永久的な快適さをお約束します。マットレスのセットや取り出しが簡単で、すぐに洗い流すことができます。贅沢なベッドの上にマットレストッパーを置けば、快適で暖かい表面が得られ、贅沢な発泡体は汚れや劣化、傷、液体のこぼれなどから保護され、贅沢なマットレスと寝具を安全で清潔な状態に保ちます。

LANGRIA 3インチマットレストッパーはあなたの快適さのために不可欠なのでしょうか?そのメリットをご紹介します。

LANGRIAについて

このブランドは、コストをかけずにスペースを節約できるようにデザインされた、上品な家庭用・職場用の家具をオンラインで提供しています。トレンドを追求するのではなく、どんなインテリアデザインでもバランスがとれ、耐久性があり、手間がかからないようにデザイン、制作、販売しており、お客様の玄関先までお届けしています。

創業者のジェームスは、地元の有名な職人の息子であり、父の多様な文化への関心を世界的に受け継ぎ、そのユニークな経験を共有するために父と一緒にツアーを行いました。イタリア、スペイン、その他多くの国を旅して異文化に親しんできたジェームスと父親は、航海で学んだことを実践し、集められたデザインアイデアをもとに、家庭に温かみとリラックス感を与える家具のデザインに仕上げていきました。

彼らが作った家具はシンプルなものでしたが、実用性、実用性、迅速な組み立てを重視していました。ジェームスは、それぞれの文化がインテリアや家具に取り入れている様々な慣習に感化され、魅了されていったのです。LANGRIA 3-Inch Mattress Topper Review

2015年、ジェームズは個人の家具ブランド「LANGRIA」を立ち上げました。収納家具やパネル家具、ホームテキスタイルを中心に、商業施設向けの家具やその他の家具関連商品を販売しています。ジェームスは「ランリア」を、家具のデザイン性に優れたものにしたのはもちろんですが、それ以上にシンプルな手法を追求したことで、快適で心地よいブランドコンセプトを生み出しました。

この哲学と絶え間ない革新への探求心が、ジェームスと彼のマネージャーたちをデザインのモチベーションを高めるために、さまざまな国を旅することにつながっています。LANGRIAの家具は現在、世界の3分の2の国と地域で販売されています。

LANGRIA 3インチマットレストッパー – フルレビュー

今お使いのマットレスから改善してみませんか?ラングリアの3インチマットレストッパーは、マットレスをより確実に、より上質にグレードアップさせることができます。既存のマットレスの上にランリアのトッパーを貼るだけで、すぐに快適性がアップします。水銀、難燃剤、鉛重金属、ホルムアルデヒド、フタル酸エステルを一切使用していないので、より安全で健康的な眠りをお楽しみいただけます。そのユニークな理由については、続きをお読みください。

LANGRIA 3インチマットレストッパー – ハイライト
価格です。 $$$
しっかりしています。 1-10のスケールで5-5.5を測定するミディアムソフト
保証。 12ヶ月間の製品保証
タイプ。 ゲルメモリーフォーム構造
のための理想的な。 背中、横向き、お腹、コンビネーションスリーパーなど、あらゆる体重帯の方に。

軽いスリーパーや不眠症の方におすすめ。

動きを遮断する睡眠面を必要とするカップルに最適です。

ジェル入りのビーズを使用しているので、夜間や高温多湿の夏場に汗をかきやすい方におすすめです。

脊椎のアライメントを正確に調整して、実質的なツボと痛みの緩和を必要とする睡眠者に適しています。

低刺激性の竹製カバーは、柔らかくて肌触りがよく、洗濯やお手入れが簡単なので、じんましんが出やすい方にもおすすめです。

サイズをご用意しています。 ツイン、フル、クイーン、キング、2インチクイーン。
素材の品質。 オゾン層破壊物質、PBDEs、TDCPPまたはTCEP(「トリス」)難燃剤、ホルムアルデヒド、鉛、水銀、重金属、フタル酸塩を欠いているCertiPUR-US認定フォーム;それは低VOC排出量(0.5以下/百万分の1)を持っています。

エコテックス規格100を取得しています。

差別化します。 非常にしなやかなジェル入りメモリーフォームトッパーが、人間工学に基づいた快適さと滑らかさで脊髄と体重を調整します。

マットレストッパーは騒音を発生させず、静かな環境を作り、継続的な睡眠のために。

ジェルビーズを注入することで、体温調節のために熱を捕らえて分散させ、冷えた睡眠を提供し、オーバーヒートを防ぎます。

快適なメモリーフォームは通気性を高め、沈み込まない眠りを提供します。背骨のラインを整えるために一貫して体重を分散させ、圧迫感を緩和します。

洗濯可能で抗菌性のあるカバーには、フィットしたジッパーが付いているので、マットレストッパーを完全に覆うことができ、取り外して洗濯機で洗うことができます。低刺激性のカバーは清潔でフィット感のある睡眠環境を提供します。

滑りにくい底面デザインで、マットレスの上にトッパーを固定します。

比較可能なマットレストッパー。 Sleep Innovations Gel Memory Foam 4-inch Dual-Layer Mattress Topper、LUCID 3-inch Ventilated Gel Memory Foam Mattress Topper、ViscoSoft 4-inch Pillow-Top Gel Memory Foam Mattress Topper。
レーティングです。 4.4/5.0

材料・施工

お金をかけずにベッドを蘇らせてみませんか?ラングリアのメモリーフォームマットレストッパーは、マットレスの上に完璧にフィットし、快適で安らかな眠りを演出します。3インチの深層メモリーフォームを使用しており、睡眠の質を高めるように設計されています。

表地には竹を使用し、体から発散される余分な水分や汗を吸い取ります。内側のカバーにはポリエステルのニット生地を使用しており、マットレストッパーをよりなだめるように、柔らかく、快適に保護します。一流の繊細な生地で、この真髄の環境に優しいマットレストッパーは、ユーザーと地球のために安全であり、あなたを可能にします。LANGRIA 3-Inch Mattress Topper Review 一晩中暖かく、深く眠ることができます。2層のカバーの混合物は、汗、汚れ、液体からメモリフォームコアを確保しながら、それを途方もなく耐久性と長持ちさせます。

それはボディ輪郭および固まりに合致することによって投げ、回ることを減らす圧力ポイントを取り除きます。それは適切に脊柱の配置をチャート化します。

通気性の良い表地に繊細な竹生地を使用し、優れた職人技と一流の品質と不変性を実現しました。このマットレストッパーは取り外し可能で、洗濯機で洗えるので、清潔で新鮮な睡眠環境を確保します。

しなやかなメモリーフォームを使用したこのマットレストッパーは、圧縮したり、巻いたり、箱詰めしたりすることができます。これにより、簡単に梱包して収納スペースにストックしておくことができ、発送や取り扱いが簡単になります。滑りにくい生地を使用しているので、マットレスの上に置いても安心です。収納可能なので、ゲストルームにも大活躍します。伸縮性のあるコーナーストラップが付いているので、フォームのずれを軽減し、ジッパーで簡単に取り外してお手入れができます。

バンブーファブリックカバーのケアの指示があります。長時間の使用のためには、86-140度Fでの正しいタイミングでの機械洗浄洗浄が必要です。アイロンをかけないで下さい、きれいな乾燥した、または漂白剤を漂白して下さい。低熱で乾燥したタンブル。

新しいトッパーを展開して平らにするには3つのステップがあります。ビニール袋を慎重に取り出し、水平な面でゆっくりと展開し、24時間で完全に展開します。展開したトッパーを受け取った後は、3~4インチ短くなっていますが、メモリーフォームが膨らんでベッドに完全にフィットします。

革新的な速乾性の温度調節された軽量のタケ生地は息苦しい堅く編まれた高められたスレッドカウントの綿より健康的に呼吸します。最先端のエンジニアリングは、穏やかで平和な夜を与える肌に非常に柔らかい感じの超ソフトな表面を与えます。

快適性と人間工学

なぜランリア3インチマットレストッパーを買うべきなのか?マットレスを変えることなく、自分好みの寝心地を楽しむことができます。背中や首をしっかりとサポートし、不快感を軽減します。また、マットレスの汚れやたるみを防いでくれます。LANGRIA 3-Inch Mattress Topper Review

素材は竹生地+TPU。5面100%防水です。ゲル入りメモリーフォームが熱を閉じ込めて放出し、通気性を確保して睡眠温度を調節することで、寝ている間に涼しくリラックスした状態を保ちます。オープンセル構造は、長期的な身体の印象を残しません長持ちする、より耐久性のあるフォームを延期します。また、マットレスをより快適に、より快適に、よりサポートすることができます。

1-10のスケールで5-5.5.5の評価を持つ完全にミディアムソフトです。トッパーは体のカーブに合わせて輪郭を描き、一貫して質量を分散させ、背骨を一直線に保ち、圧迫感を緩和します。トッパーが柔らかすぎると、体がたるみ、結果的に背骨のアライメントが悪くなり、腰痛を悪化させます。トッパーがしっかりしすぎていると、体の重い部分だけを支えて、肩や骨盤のツボを刺激して背骨の位置をズラしてしまいます。

湿気を吸い取る透湿性のある最先端の構造は、空気と湿気の排出を活かすためにより良い通気性を発生させ、一晩中体を冷やさないことで発汗を抑えます。眠っている身体を物理的にクールダウンさせ、深遠でより治療的な睡眠をサポートする若返りのリラクゼーションを創造することで、寝汗を減らします。

竹のカバーは通常の綿よりも効率的に体の熱を伝え、通気性が良く、夜の睡眠を乱す温度変化を軽減します。また、空気が自由に循環するため、高温多湿の気候でも涼しく、乾燥した状態を保ちます。質の良い睡眠によって、あなたの体は毎日最高のパフォーマンスを発揮します。湿気や汗を蒸発させて目を覚ますこともありません。

ランリアの3インチマットレストッパーは、あらゆるサイズのマットレスにフィットするように伸びてフィットします。触れるとひんやりとした感触で、熱や湿気を逃がしにくい構造になっています。

耐久性と保証

泡の束ができたり、色あせや破れ、ピリングを起こさないように設計されているので、耐久性にも優れた製品となっています。LANGRIA 3-Inch Mattress Topper Review

トッパーをどこか別の場所で使用する必要がありますか?転がして別のマットレスに移し替えたり、使わないときは収納しておくことができます。また、吸湿性のある外側の竹製カバーは取り外して洗うことができるので、何度使っても汚れがつきません。

メモリーフォームマットレストッパーは折りたたまれ、便利さのために圧縮されます。開封後、予想サイズに戻るまで約24時間かかる場合があります。独自の製法で製造されているため、多少の臭いがすることがありますが、2~3週間で消えますのでご安心ください。

温度の変化により、メモリーフォームは硬くなります。柔らかめのマットレストッパーで寝る場合は、寝る前にヒーターをつけたままにして、部屋を暖めてください。

この製品はCertiPUR-USテストを受け、無害な素材、環境戦略、性能を認定されています。それはないホルムアルデヒド、水銀、鉛、重金属、PBDEs、TDCPP、TCEP(トリス)難燃剤とオゾンdepletersと一緒に0.5以下の部品/ミリオンのVOC排出量よりも少ないと有害な化学物質から自由です。それは認定されたOeko-Texの標準100です。

ランリアが発送するすべての商品は、品質管理検査に合格し、欠陥がないことを確認しています。ただし、商品やサービスにご満足いただけなかった場合は、ポリシーに基づき、返品して無料で代品をお届けするか、全額返金することができます。

商品到着後30日以内であれば、返金のためにトッパーを返品することができます。返品には送料がかかりますが、商品は元の状態で梱包されている必要があります。万が一、商品に間違いがあった場合は、アフターサービスまでご連絡ください。

ランリアまたは正規販売店が直接販売するすべての商品には、ご購入日から12ヶ月間の保証が付いています。購入者は、購入したことを十分に証明する書類を提出する必要があります。ランリアは、購入者が商品のトラブルシューティングを行った場合、その内容を記録しておく必要があります。

保証金の請求を処理するためには、複数の種類の購入証明が必要な場合があります。LANGRIA 3-Inch Mattress Topper Review 滑りにくい底面と一緒に、取り外し可能なジッパー式低刺激性バンブーカバーが付いています。製品の欠陥に対する保証請求は、保証請求を開始してから90日後に失効します。

保証範囲は、購入証明書がない製品の場合には有効ではありません、製品の置き忘れや盗難、保証期間が満了したアイテム、無料の製品、非品質関連の問題、第三者を介して修理、外部からの損傷、落下、厳しい温度、水、不適切な操作デバイスのような製品の取り扱いを誤ったことによる損傷。

ランリアの元払いラベルを貼った商品を返品する場合、輸送中に発生した損害については一切の責任を負いかねますので、ご了承ください。

すべてのご注文は、アメリカとヨーロッパ諸国に無料で出荷されます。倉庫の場所に限定されますが、LANGRIAは米国、メキシコ、カナダ、英国、フランス、スペイン、ドイツ、日本、イタリア、オーストラリア、その他の限定されたEU諸国にのみ発送しています。ユーザーが利用可能な国の外に住んでいる場合は、追加の送料を支払う必要があります。

サイズ

アメリカでデザインされたLANGRIA 3インチマットレストッパーは、ツイン、フル、クイーン、キング、2インチクイーンなど様々なサイズをご用意しています。

どんな人に最適なシートセットですか?

ランリアの3インチマットレストッパーは、あらゆる寝姿勢や体重の方に最適です。

3インチ幅のCertiPUR-US認証のメモリーフォームはマットレスに快適さを与え、VOC排出量が0.5ppm以下の有害化学物質を使用していないので、子供や健康に問題のある敏感なユーザーにもお勧めです。外側の竹製カバーは100%抗菌、低刺激性、吸湿性、取り外し可能で、トッパーは常に新鮮で涼しく、新品のままであることを保証します。

トッパーはカップルやパートナーのために十分な広さがあり、ほぼすべての動きを隔離するので、ライトスリーパーや不眠症の方には素晴らしいです。体型にフィットし、ツボを刺激して痛みを和らげますので、高齢者や慢性的な腰痛・体の痛みを抱えた睡眠者、レストレスレッグ症候群や筋肉痛の方、手術から回復した患者さんなどにもお使いいただけます。LANGRIA 3-Inch Mattress Topper Review

トッパーは、高機能性と快適な使用感を魅力的にミックスしています。バンブー素材は通気性に優れており、体温調節を容易にします。それは肌に対して絹のように柔らかく、暖かいベッドの表面を作成します。それは、体から離れて水分を拭いて、十分な空気の流れを可能にします。多くの汗をかく消費者は、それが一晩中あなたをクールに保つことを報告します。あなたは夜の間に冷や汗で目を覚ますことはありません。

ラングリアのマットレストッパーは、ソフトな肌触りで、寝ている間に体に引っかかることはありません。敏感肌の方にも高機能、高級感、柔らかさを感じていただけます。

これは不眠症や不快感の問題につながる可能性がありますので、あまりにも緩くフィットしたり、マットレスの上で過度にストレッチされていません。多方向のストレッチは、それが楽に実質的にあらゆるマットレスに合うことを可能にします。コーナーのタイトなゴムバンドは、偶発的にベッドからそれを引っ張っていないように、それを張ったままにします。

それを清潔に保つことは、良い睡眠衛生のために不可欠です。掃除が簡単かどうかは、それが良い購入の選択肢であるかどうかに影響を与えることができます。カバーのお手入れは、簡単なガイドラインに沿って簡単にでき、トラブルもありません。

長所

  • 慢性的な腰痛、レストレスレッグ症候群に良い
  • ポリエステルニット生地の内カバー
  • 滑りにくい底面
  • 100% 抗菌・低刺激・吸湿性に優れた竹製のセパレート可能な外側カバー
  • 動きを分離し、体のカーブにフィットします。
  • CertiPUR-USチェック・認定、エコテックス規格100認定
  • 30日間の返金保証
  • 欧米諸国への送料無料
  • 手間のかからないメンテナンスと強い反発力
  • 使わない時は収納可能

短所

  • トッパーを保持することになっているプラスチック製の側面は、マットレスからわずかにスライドすることがあります。
  • 完全に膨張するには、予想以上に長い時間がかかるかもしれません。
  • 敏感なユーザーは、少し柔らかいものを好むかもしれません。
  • 数日後には消えてしまうほのかな臭いがあります。

評決

10人の消費者体験のうち、ほぼ9人がランリアのマットレストッパーを使って楽観的な体験をしていることがわかりました。LANGRIA 3-Inch Mattress Topper Review マットレスのタイプ、寝心地の好み、寝姿勢の違いによる

任意のユーザーは、彼がdeemingしている商品で行うように、専門家の寝具鑑定は当然のことながら、追加の類似製品と比較することが含まれています。

ランリアは、わずか3インチの高さで圧迫感を和らげるレベルヘッドマットレストッパーを開発しました。ジェルを配合したトッパーは、涼しさを保ち、ベッドを爽やかに保ちます。マットレスのサポートはしっかりしているけど、少し硬すぎるという方には、ぜひお勧めしたいトッパーです。

 

 

 

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アメリカフロスト13インチ、ゲル注入されたメモリーフォームハイブリッドマットレスが装備されています。 高級感のあるメーカーの個別包装コイルシステムを採用しています。高品質のポケットコイルスプリングを使用したメーカーのベストセラーマットレスです。高品質のポケットコイルスプリングを使用した、メーカーのベストセラーマットレスです。これらすべての特性は、非常に手頃な価格で購入者に提供されています。睡眠中のパートナーの動きがお互いに伝わらず、片方がベッドから起き上がってももう片方は気になりません。ポケット付きコイルは動きを転送せず、隔離します。ゲルインフュージョン技術がサポートを加え、非常に涼しく快適な睡眠を可能にします。一晩中涼しさとバランスのとれた体温を維持し、筋肉を十分に呼吸させて癒してくれます。環境にも優しく、健康的な睡眠のための認定を受けています。 素材と構造 アメリカフロスト13インチ、ゲルインフューズドメモリーフォームハイブリッドマットレスは、マットレスの上部をクールに保つためにファブリックを介して空気を可能にするように汗や湿気のない睡眠体験を可能にする非常に通気性と厚い織布カバーが装備されています。空気の循環が湿気も汗も吸い取ってくれます。マットレスはユーロトップデザインを採用し、エッジサポートも装備しています。ジェルインフューズメモリーフォームの層は厚さ0.5インチで、マットレスの上に完璧な涼しさを確保します。ジェル注入メモリーフォーム層のすぐ下には、1インチの厚さのキルティングコンフォートフォームの層があります。この層は、マットレスの快適で贅沢な上部とマットレスの下部のサポート層の間の移行性のあるフォーム層として機能します。このコンフォートフォームは、ゲル入りメモリーフォームよりも密度が高いが、より密度の高いサポートフォームよりは低い。この移行性のあるコンフォートフォーム層の下には、1.5インチの厚さの高密度サポートフォームの層があります。このフォームは5 lb./ft3よりも高い密度を持っています。この高密度のフォームは、耐久性とサポート力の両方を提供し、完璧な睡眠をサポートします。このサポートフォーム層のすぐ下には、マットレスに究極のサポートと耐久性を提供する10インチの厚さのポケットコイルスプリング層を持っています。 マットレスの最上層のフォーム層は、ゲル化したメモリーフォームです。ジェル入りメモリーフォームは、メモリーフォームの特徴をすべて備えています。体にフィットし、体の形に合わせて、体を揺り動かし、体の周りを成形します。これにより、非常に贅沢で快適な使用感が得られます。体の下のメモリーフォームは圧縮されており、体重が移動するとすぐにメモリーフォーム層が元の形に戻ります。また、メモリーフォーム層は、背骨の位置を適切に調整し、圧迫点を緩和します。肩、腰、首、頭は通常、従来のフォームでは多くの圧力がかかりますが、メモリーフォームではこのストレスが緩和されます。このマットレスの中には、ジェルを注入したメモリーフォーム層があり、メモリーフォームの圧迫感を緩和し、身体にフィットする特性を十分に発揮しています。ジェルを注入することで、涼しく優しい眠りを提供し、マットレスの通気性と温度調節機能を高めるなど、さらに有益な特性がもたらされます。この層により、マットレスはマットレスの上に非常に涼しい微気候を提供し、それはマットレスを通して空気循環をさらに増加させるのに役立ちます。これは、メモリーフォームにジェルを注入することで、フォーム層内のオープンセル構造を可能にしているためです。このオープンセル構造により、メモリーフォームの通気性が向上し、マットレスからの汗や水分を素早く拭き取ることができるため、空気の循環が促進され、温度調節が可能になります。 ゲル入りメモリーフォームは、メモリーフォームにゲルビーズを添加するか、またはフォームが加工中に成形されている間に液体ゲルを添加することによって得られる。後者は、より良い技術と考えられています。ゲルをメモリーフォームに添加することによって提供される余分な涼しさと快適さは、世界中で非常に人気があります。従来のメモリーフォームでは、特に夏の夜は体温を閉じ込めてしまうため「暑くて眠れない」ということがありましたが、ジェルを加えることで暑がりな人でもその可能性がなくなりました。ジェル入りメモリーフォームのオープンセル構造による空気循環の向上により、マットレスの上では完全に涼しい微小環境が確保され、一晩中快適で乱れのない眠りを提供します。このマットレスの中のゲル化メモリーフォーム層は、完璧なクッション性を提供します。独特のプラッシュな感触を実現しています。睡眠パターンに関係なく、圧迫感を和らげます。ジェル入りメモリーフォーム層もサポート力があります。この層は動きを隔離します。寝ているパートナーがベッドから起き上がると、その下にあるジェル入りメモリーフォームが元の形に戻り、動きを隔離します。それが相手に伝わることはありません。片方のパートナーが寝返りを打っても、もう片方のパートナーには影響がありません。これは、横向きで寝る人には特に有効です。 ジェルを注入したメモリーフォーム層が腰や肩の圧迫を緩和します。これらの体の部分は、サイドスリーパーの場合、最も深刻なストレスを受けています。背骨もまた、このジェル入りメモリーフォーム層によって正しい位置に保持されています。 ゲル入りメモリーフォーム層の下のコンフォートフォーム層は、上のゲル入りメモリーフォーム層とその下のサポートフォーム層との間の移行層として機能する。コンフォートフォーム層は、ゲル化メモリーフォーム層に比べて密度が高いが、サポートフォーム層に比べて密度が低い。  コンフォート層は身体に快適さを提供し、背骨の位置を整えてニュートラルな位置に保つのに役立ちます。  このキルティングされた快適なフォーム層の下にあるサポートフォーム層は、密度が5ポンド/フィートよりも高いため、非常に丈夫で耐久性に優れています。 3 . この密度の高さは、このフォーム層を非常に頑丈で高品質なものにしています。身体を完璧にサポートし、腰、肩、首、頭がマットレスの中に落ちたり、沈んだりすることはありません。サポートフォーム層のプッシュバック効果はまた、10インチの厚さのコイルスプリング層によって提供される究極のサポートに加えています。 マットレスの上部だけでなく、身体を究極にサポートするのは、数百個のコイルスプリングを個別にポケットに入れた10インチのコイルスプリング層です。コイルスプリングは個々にポケットに入れられており、身体の重さの真下にあるコイルスプリングだけが圧縮されるようになっています。体の下にないものは、元の形状を維持し、圧縮されません。マットレスの上に体が移動すると体の重さが移動するように、新しい体の位置の下に来る部分は、コイルスプリングが圧縮され、体によって空になった部分は、コイルスプリングが元の位置に戻ります。この方法では、マットレスは高度な動きの分離を可能にします。これは、異なる睡眠パターンを持っているそれらのカップルのために有益です。片方のパートナーがベッドから離れて起き上がっても、もう片方のパートナーは全く邪魔されません。片方のパートナーが夜に乱れを感じ、寝返りを打ったり、寝返りを打ったりすると、もう片方のパートナーは乱されません。 ...
レビュー

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数年前から、睡眠または昼寝が脳機能の管理において一義的に重要であると考えられていた。 いくつかの生理的要因への影響が発見されたことで、睡眠の科学に新たなマイルストーンが到達しました。多くの研究では、睡眠と運動パフォーマンスの関連性が報告されています。睡眠や休息が不足していると、特に長時間のサーキットでは運動パフォーマンスが低下するようです。運動後の睡眠や仮眠は、骨格筋の回復に役立ちます。 1 この記事では、主に運動後の睡眠や仮眠の関係、運動後の仮眠/睡眠のメリットとデメリット、期間など、運動後の仮眠/睡眠に影響を与える要因について解説していきます。 ホルモン、運動、睡眠-概日リズム  運動はホルモン系の生理的経路を活性化します。運動に関連してよく研究されている主なホルモンは、コルチゾールとテストステロンの2つです。コルチゾールはステロイドホルモンで、身体活動に対する生理的・行動的反応の中心的役割を果たし、免疫系の代謝機能を調節します。テストステロンもまた、運動に対する生理的反応に関連するステロイドホルモンであり、レジスタンストレーニング時の筋肥大に寄与します。 2 筋肉の適応や成長には、同化ホルモン(テストステロン)と異化ホルモン(コルチゾール)のバランスが重要です。テストステロンとコルチゾールは概日リズムに従って働きます。睡眠不足や適切な休息はコルチゾールの分泌を増加させ、テストステロンのリズミカルな分泌パターンを変化させ、アナボリックと異化のバランスに影響を与えます。 2 レプチンとグレリンは、食欲の調節に重要な他の2つのホルモンです。睡眠の時間、質、タイミングによって、体内のそれらのレベルが決定されます。睡眠-覚醒サイクルはまた、主にインスリン分泌と耐糖能に責任があります。したがって、概日リズムと睡眠覚醒の恒常性という2つの時間を維持する中枢神経系のメカニズムが睡眠の傾向と構造を調節していることが提案されています。概日リズム性は、睡眠・覚醒状態に関係なく、生物学的時間の基本的な影響を含み、睡眠・覚醒の恒常性は、一日の時間に関係なく、事前の覚醒時間によって制御されています。 3 運動後の昼寝/睡眠は大丈夫? 歴史的に見ても、運動以外の日中の行動が睡眠と密接に関連しているものはありません。ほとんどの疫学的 研究では、運動とより良い睡眠パターンの間の肯定的な関連性が報告されています。運動や身体活動、スポーツ活動の後の睡眠は、エネルギー保存機能、身体組織の回復機能、体温調節機能の源として機能します。運動後に仮眠や睡眠をとることは、筋力の再構築に役立ちます。短時間の仮眠や睡眠は、健康を増進させ、ストレスを軽減し、運動意欲を高めるのに役立ちます。 4,5 ...