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あなたが夢の中であなたが夢の中にいることを実現し、あなたが夢を制御し、あなたが望む方法でそれを管理することができれば、その上にさらに、これは “明晰夢 “と呼ばれています。2010年のハリウッドのSFとアクション映画 “インセプション “でエレン・ペイジがレオナルド・ディカプリオに助けられて、道路や建物の全体のセットについての夢を見るとき、それはそれ自体に町が折り畳まれるようなものだったし、その後、近くの道路や建物に落ち着くためにひっくり返る。彼女は彼女の心の中でシナリオを構築するものであるとして、これは明晰夢の行為です。誰もがこのように明晰夢を見たいと思うだろうが、それはちょうどあなたが夢の中にあることを認識する限り、夢が管理することができることを示すために行くと、その後、あなたは思考のあなたの列車と夢を導く制御を取ることができますし、夢が進むにつれて物語を支配しています。

映画の中では、自分の夢だけでなく、他人の夢の内容帯の形状をコントロールできる「夢の職人」がかなりの数存在します。  これは現実の生活では不可能かもしれません。しかし、夢をコントロールできる人は世界中にたくさんいます。明晰夢は、夢の世界と現実の世界の中間に位置するものです。ほとんどの人は夢を見て、それは彼らがそれにある間、彼らには非常に現実的に感じています。それは彼らが目を覚ますときだけですが、彼らは彼らが夢を見ていたことを認識しています。  しかし、彼らの夢を “入力 “することができ、彼らは夢を食べたことを完全に認識している多くの人々があります。これらの人々は明晰夢と言われています。明晰夢は新しい現象ではなく、また、それが多くの人々が経験しているbの実現でもありません。ギリシャの哲学者アリストテレスは、彼が夢の中で自己認識に言及したときにそれについて書いた最初のものでした。彼はKorikosのイメージが自分自身を提示するが、本当のKorikosは存在しないことを思い出す 1 . 明晰夢についての意識は、古代の時代にも存在していたし、アリストテレスはそれをペンで抑えることを余儀なくされたことを強力なこの現象であった。

明晰夢は一般的?

明晰夢に関するデータは、この世界でどのように多くの人々が明晰夢を見るように正確な用語で利用可能ではありません。多くの調査は、しかし、しかし、明晰夢の発生率や練習のレベルを評価するために実施されている。ある調査によると 研究 ドイツで行われた、研究では、51%の人々が少なくとも一度は明晰夢の現象を経験していることが明らかになった。  それは、しかし、どのように多くの人々が頻繁にまたは定期的に明晰夢を見て、さらには明晰夢が持続する時間がどのくらいであるかを伝えることは困難であった。それはそれが純粋に自己報告に基づいているため、明晰夢は過小報告されているという事実に注意することが重要です。研究者は、しかし、明晰夢は人生のどの段階でも開始することができることを指摘している。それは通常、子供の頃、あるいは遅くとも思春期の間に始まります。研究者は、それは子供たちが通常、彼らの明晰夢を説明するために必要な認知スキルを欠いているとして、子供と比較して大人の明晰夢を研究することが容易であると信じています。 2 . (Kee, 2018)。

上記で参照したドイツの研究では、919人のドイツ人成人を対象に世論調査を行った。明晰夢の事例は、しかし、研究の女性の参加者の間でより一般的であった。明晰夢の想起は女性の方が有意に高かったのですが、それは年齢と負の相関がありました。夢想起頻度と明晰夢頻度の間には0.57の相関係数があったので、想起因子は重要である。年齢に加えて、研究者が明晰夢の頻度と相関させたい多くの社会統計学的要因がありました。これらは、婚姻状況、教育、月収などが含まれていました。しかし、これらの要因のどれも明晰夢の頻度との相関関係を持っていることが発見されなかった 3 . (Schredl M, 2011)。

ブラジル留学

彼らの明晰夢を思い出す人々の割合は、さらに高いことが判明した。 研究 ブラジルで実施された 3,427 人の成人を対象とした調査では、中央値の年齢は 25 歳でした。ブラジルはラテンアメリカで最も人口が多い国です。研究は、調査の形でオンラインで行われました。世論調査された人々の76%は、少なくとも一週間に一度は彼らの明晰夢を思い出すことを報告した。これらの明晰夢の93%は、アクションの描写であった。明晰夢想家は、これらの夢の92%が研究参加者に知られていた人々を示したことを思い出した。あなたの明晰夢の78%は、おなじみの音や声を持っていた、と明晰夢の76%は、色のイメージを含んでいた。明晰夢の37%は、今後の日のための計画に関連していたコンテンツを含んでいた。明晰夢の13%は、前日に発生したイベントについてでした。明晰夢の30%は、関連するT明晰夢想家と思われなかったハのコンテンツ。研究はまた、夢想家は恐怖と不安を持っていた後、ケースの65%に発生した悪夢を明らかにした。48%がストーカーされ、47%が他の不快な感覚に関連している明晰夢想家に関連していた。この研究からの結果の核心は、限り明晰夢を見ていることを明らかにした、ポーリングされた人々の77%は、彼らの人生の中で少なくとも一度は明晰夢を経験していた。44%の人々は、少なくとも10回以上のエピソードを思い出しました。48%のケースでは、明晰夢の長さは1分未満であった。しかし、明晰夢の頻度については、想起の頻度はかなり弱かった。それは28%であることが判明した。

同様に、明晰夢のコントロールでは、29%と低い割合を示した。また、33%では、被験者が早起きする必要がなく、明晰夢の発生が促進された。同様に、ストレスがないことが明晰夢の発生を助けた。早起きの必要性とストレスの両方が、急速眼球運動睡眠(REMS)が覚醒に移行する原因となっている。この研究は明晰夢の発生がユビキタスであることを明確に示しているが、それはむしろ不安定であり、ややコントロールが難しい。しかし、REMSの持続時間と覚醒状態への移行があれば、それが促進されることは明らかである。同様に、世界各国のデータからも、明晰夢の発生は世界中で一般的に行われていることがわかります。 4 . (Sérgio A. Mota-Rolim, 2013)。

明晰夢のメリット

一部の人々は、彼らが明晰夢を見ていることを認識するとすぐに突然目を覚ますかもしれませんが、他の人は明晰夢にふけると、彼らが夢を見ているか、またはそれの少なくとも一部を制御しようとすることを好むだろう。練習では、しかし、多くは気まぐれでそれを行うために開始することができます。しかし、彼らはまだその半分眠っている、半分目を覚ました状態で非常に多くのことをする必要があります。多くは、それが楽しい経験になるように夢の内容を操作することに成功しました。一度彼らは否定的に指示されている彼らの夢の中で何かに気づくと、彼らは陽性に向かってそれを操作することができます。明晰夢は魅力的で魅力的です。それは、個々の自由は、彼/彼女は明晰夢の状態にあることを完全に認識したまま、内側の世界を探索することができます。全体のコンセプトは非常に興味をそそられ、非常に魔法のように聞こえる 1 .

悪夢を取り除くために

明晰夢を見ている人は恐怖心を解決することができ、悪夢は美しくて楽しい夢に変わることができます。  このようにして、個人は悪夢を見なくなります。

夢を決める

明晰夢はもはや未知の世界に委ねられています。明晰夢想家は夢をコントロールして、その物語を担当し、楽しくて魅力的な出来事と結論に向かって夢を導くことができます。新しい都市、新しい国、あるいは新しい惑星に旅行して、自分が望むように人生を体験することもできます。味を気にせずに食べ物を試してみることも可能です。夢想家が制御されており、快適な経験に向かって夢を操作し、導いているように何も明晰夢の中で間違って行くことができませんでした。

創造性を高める

明晰夢は、夢想家が自分の内なる子供を探求することを可能にし、その結果、創造性を高めます。  夢想家は無限の方法でインスピレーションを得ることができ、想像力の限界をさらに広げることができます。何かがうまくいかないかもしれないと心配することなく、ほとんどのことを経験することができます。

恐怖心を解決する

明晰夢を利用して、子供の頃から個人を悩ませていた恐怖を解決することができます。明晰夢を使って夢の中の物語をコントロールして、ベッドから出たり、現実の生活の中で何かをしようと努力することなく、長年の恐怖を克服することができます。

失われた愛する人との出会い

親戚や友人が恋しくて再会したいと思っているすべての人のために、明晰夢は解決策を提供しています。人は、自分が望む方法で彼らと再会し、自由に彼らを召喚することができます。まるで彼らが存在しているかのように、彼らと交流することが可能になります。  これは、夢想家が非常に美しい思い出とリラックスした心で立ち上がることができるようになります。それは、その人がほんの少し前に長い間行方不明になっていた人たちと一緒にいたかのように見えるでしょう。これは、誰かに別れを告げる機会を得られなかった人々に非常に有用であり、明晰夢を通して、彼らは再接続し、まさにそれを行うために彼らの憧れを満たすことができます。

潜在意識に関わる

人が起きている間は、潜在意識の中に入り込んだり、コミュニケーションをとることはできません。しかし、明晰夢は、常に表面の下の奥深くに隠されている潜在意識の深層への入り口を開きます。  潜在意識はあまりにも複雑で強力なので、それとコミュニケーションをとるには明晰夢を見るしかないのです。

深い休息

明晰夢の最大の健康上の利点は、個人が時間をかけて睡眠の質を向上させることができ、より深く、より良い、非常に安らかな睡眠を体験する能力である。これは特に、睡眠に問題がある人や、睡眠中に乱れた状態が続く人には良いことです。明晰夢に関連するスキルを学ぶことは、そのような人が質の高い睡眠を得るのに役立つ。これは、その人が起きている間に、より精力的に活動的になることができるようになります。

実生活でのスキルアップ

明晰夢を見ている人は、明晰夢を見ている間に実生活でのスキルを実践することができます。  これは、実際の生活の中で実際のスキルの多くの改善を引き起こすことができます。多くの人は、このタイプの恩恵に驚くでしょう。明晰夢想家は、実際の生活の中でレッスンを学び、その後、明晰夢を見ている間にこれらの練習を続けることができます。

空想の実現

明晰夢想家は、アイドルに会うことに関連した彼らの空想を満たすことができ、出会いは楽しいだけでなく、学術的またはインスピレーションに関連している可能性があります。彼らは現実の生活から誰であってもよい人々との親密さに従事しています。人々はまた、秋の恐怖なしで宇宙旅行、高層ビル、スカイダイビングなどに関連する彼らの空想を満たすことができたか、あるいはいくつかの明晰な夢想家は、それらが落ちると厄介な結果を伴わない自由落下を体験させてくれるでしょう。

無限のインスピレーション

世の中には霊感を得るのに苦労している人が多い。  全体のアイデアは、時にはかなりとらえどころのないものに見えます。彼らの仕事のキャリアのためのインスピレーションを必要とする人々でさえ、それを得るのに苦労しています。これらは、アーティスト、作家、マーケティングディレクターなどが含まれています。明晰夢は、インスピレーションを得ることにすべてのそのような人々を助けることができ、それは彼らの現実の生活や仕事のキャリアにも影響を与えるだろう。

無駄な時間の削減

これは、同様に、大きなメリットです。無駄な活動で多くの時間を無駄にする代わりに、人は覚醒している間または睡眠から目覚めている間に明晰夢に従事し、彼/彼女が人生で望んでいることについて明晰夢を見ようとします。人生の目的がより意味のあるものになり、その追求をする。心と体は個人の本当の欲求を追いかけようとすることに従事する。 5 . (HTL, 2019)。

明晰夢を見ることの行為に入る方法

明晰夢は無駄ではありません。個人は、自己批判で自分を制限し、あまりにも判断になる必要はありません。  明晰夢の力は、人が思考を解放し、地平線を拡大することができたら解明されています。覚醒自我は非常に多くの夢の風景に接続されています。  これは、人格の成長のための遊び場のようなものとして明晰夢の使用を可能にし、人はより深い洞察力で有効にされています。明晰度は、多くの自由が明晰な夢想家に利用可能にされるようになり、それは人が落ちることを恐れずに空高く鳥のように飛ぶことができます。人は、それらに衝突することなく、固体のオブジェクトを介して実行することができます。いつでもどこへでも行ける。それはテーブルの上にある願いの実現だけではありませんが、明晰夢の背後にある1つの意識だけでなく、無意識の自己は、個々の過去の傷や不安をヒールすることができます。これにより、ユーザーは、その人の心と魂に力を与える新しい光の中で世界を見ることができます。人はもはや嵐の後に無力なままではなく、出口を見つけるために管理します。 6 ターナー、2019年)。

夢は通常夜の後半にあるレム睡眠中に起こります。良い夢を見るためには、質の良い睡眠が必要です。寝室は暗く、静かで、涼しい場所にしておくと良いでしょう。必要に応じてアイマスクを使用することもできます。それは常に明晰な夢の経験を可能にするために寝る前に活動を落ち着かせるために従事することをお勧めします。お風呂に入ったり、携帯電話の電源を切ったりするのも良いでしょう。室温は華氏60度前後が良いです。目覚めてから思い出す夢を記録するために、ベッドのそばに夢日記を置いておくのもいいですし、電話で夢を音声で録音しておくのもいいでしょう。一つはまた、有効に活用することができます。 ドリームジャーナルアプリ .

それは、何度も何度も何度も何人かの人や物事の再起のような記録された夢の中で任意のパターンを探すことをお勧めします。これは、人の内側の精神が焦点を当てているものに反映されます。また、彼/彼女は夢を見ていることを認識させるだろう。これは、人が夢を見ている状態を特定するのに役立ちます。人はその後、夢を見ているかどうかを認識するためにリアリティチェックを行うことができます。自分の手や足を観察することも有効である。夢の中では、通常、手や足が歪んで見えます。眠る直前に、「夢を見ているときはわかる」などのフレーズを繰り返すことで、夢が始まったときに脳が起きていることを促すことができます。また、実際に夢を見た後に眠りに戻り、もう一度夢を再生してみることもできますが、このときは起きています。一部の人々は、夢が起こっているときに彼らが目を覚ますことを確認するために繰り返しアラームを使用しています。専門家の中には、次のように述べている人もいます。 研究 そのビデオゲームの練習は、トップは定期的に、より良い明晰夢を覚えているのに役立ちます。多くの明晰夢の専門家は、夢の中で手をこすり合わせたり、後ろに倒れたりすることをお勧めします。また、夢の中でやっていることを続けて、自分が夢の中にいることを納得させることができます。 7 . Willson、2018)。これには少し練習が必要で、最初のうちは問題があるかもしれませんが、時間が経つにつれて明晰夢を見るようになり、明晰夢想家は夢の物語を管理し、コントロールするようになります。

参考文献

1 コウト、M. (2018年、9月18日)。 明晰夢を見ること。睡眠の物語を制御する。 Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323077.php を取得しました。

2 キー、C. (2018, 4月 23). 15 明晰夢の事実は、それはあなたが疑問の現実を作るでしょう。 バズフィードから取得しました: https://www.buzzfeed.com/carolinekee/are-you-sure-you-are-not-in-a-dream-now

3 Schredl、M、E.D. (2011). ドイツの代表的なサンプルにおける明晰夢の頻度。 NCBIリソース , 104-8.

4 セルジオA.モタ-ロリム、Z.H.(2013)。ブラジルのサンプルの夢の特徴:明晰夢に焦点を当てたオンライン調査。 NCBIリソース , 836.

5 HTL. (2019). 明晰夢の10信じられないほどの利点、そしてなぜ彼らは重要なのか。 ルーシーにする方法 .

6 ターナー、R. (2019). 明晰夢想の12の驚くべき利点。 明晰夢の世界 .

7 Willson, A. (2018, 12月11日). 明晰夢を見るには? Tuck: https://www.tuck.com/how-to-lucid-dream/ から取得しました。

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ベッドシーツは、長方形の布片で、寝具として使用されます。彼らはすぐに上に置かれるか、または ベッド占有者の下に敷くシーツで、一般的にはトップシーツとボトムシーツの2種類に分類されます。トップシーツとは、ベッド占有者が下に敷いている平らなシーツのことである。その上に掛け布団や布団、毛布などのベッドカバーが敷かれていますが、トップシーツのためベッド占有者に直接触れることはありません。 ヨーロッパ人の多くはデュベカバーを使用することを好むが、トップシートはアメリカ人にとってかなり標準的なものである。トップシートには、より快適な寝心地を提供することで知られているタックイン式のもののような独自の利点があります。また、掛け布団などの毛布の選択肢も広がります。彼らはまた、洗浄後に交換することが容易である。彼らはそれほど熱を断熱していない間、基本的なカバレッジを提供しています。一方、ボトムシーツは、マットレスのすぐ上に敷いて寝るものです。先進国では定番となっているボトムシーツは、マットレスに比べて洗濯がしやすいのが特徴です。適切に使用することで、マットレスを長持ちさせながら、ベッドの衛生面でも安心してお使いいただけます。最高のテンセルシーツについての最新ガイドをお読みください。 ベッドシートのスタイル ベッドシーツには、フラットシーツとフィットシーツの2種類があります。フラットシーツは単純に長方形の布ですが、フィットシーツは二辺または四辺があり、四隅に四隅があり、伸縮性のあるもので、下敷きとしてのみ使用します。このタイプのシーツは、ボトムシートとしてのみ使用されます。ベッド使用中にシーツがマットレスからずれないようにすることが、フィットシーツの主な目的です。最高のフランネルシーツについての最新ガイドをお読みください。 ベッドシーツの素材 ベッドシーツ市場では、綿混や綿がソフトな手触りと吸水性を提供していますが、それ以外の繊維もあります。 ベッドシーツに使用されています。その中には、シルク、モダール、竹レーヨン、リネン、ポリプロピレン、リヨセルなどがあります。 ベッドシートの施工 糸の数とは、布の1平方インチあたりの糸の数のことで、ベッドシーツの品質とよく関連しています。糸の数が多いほど、柔らかいシーツになります。しかし、糸の種類や織り方は布の手に影響を与える可能性があるため、糸数が少ないベッドシーツは糸数が多いものよりも柔らかい場合があります。一方、プライはシーツの重さに影響を与えます。プライは、シートが作られているときに一緒にねじれている繊維の量を表すものです。最も一般的なシーツの構造のいくつかは、パーケール、フランネル、サテン、モスリン、およびニット天竺です。 夏用シーツ あなたが夏に涼しいシートを使用していない場合は、あなたが眠っているときに不快感と暑さを感じるだろうとして、あなたは苦労して眠っているかもしれません。素材を変えれば、暑さを感じにくくなり、涼しくないシーツよりも快適に眠ることができます。涼しいシーツには、暑い時期の涼しさを保つ、体温調節、節電(エアコンを常に使う必要がない)、睡眠の質の向上、翌日の若返りなど、多くのメリットがあります。以下、夏に最適なベッドシーツをご紹介します。 コットンシーツ あなたが眠っている間に涼しさを感じている場合は、純粋な、100%の綿のシートは、最良の選択肢の一つです。通気性が良く、柔らかく、吸水性にも優れているので、寝るときの面倒くささから解放されます。彼らはあまりにも、低メンテナンスです。これは、洗濯機に汚れた仕事をさせることができることを意味します。その上、純綿のベッドシーツは耐久性と強度があります。あなたのシートは、他の合成素材とは対照的に、あまりにも早く臭いや汚れを取得し始めていないことを保証することは、その通気性の機能です。時間のほとんどは、綿のシートは、あなたの水、エネルギー、時間を節約し、通常よりも少し長く使用することができます。 夏場は特に涼しく過ごせるので、投資としては間違いなくお勧めです。 ...
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