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によると けんきゅう 3 つの異なる世代に属する 1,015 人の世論調査では、世論調査の人々 の半数以上が裸で寝ていることが明らかになった。 調査に参加した女性の割合は56％、男性の割合は60％でした。 世代別に分析すると、さらに明らかな結果が得られました。ミレニアル世代は裸で寝る可能性が高く、その65％が裸で寝ていることが示されていますが、ジェネX世代は45％でした。団塊の世代は39％で続いています。読者の中には、独身者ほど裸で寝る人が多いと思っている人もいるかもしれませんが、そうではないことがわかりました。この調査によると、裸で寝る人は、既婚者が 54.7％であるのに対し、独身者は 49.2％にとどまっています。最も多いのは交際中の人で、72.4％でした。また、54%の人が自分のパートナーも裸で寝ていると回答しています。調査はマットレスアドバイザーが実施したもので、裸で寝る人に、服を着て寝るとどうなるかを聞いたところ、4.8％の人が「気持ちよくなった」と答えています。4.8％が「良くなった」と回答し、18.2％が「違いを感じない」と回答したが、77％が「悪くなった」と回答した。
裸で寝ることの主な利点と利点
健康的な生活というと、裸で寝ることを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、パジャマを脱いで裸で寝るだけで、様々な健康効果が得られます。しかし、パジャマを脱いで裸で寝るだけで、無数の健康効果を得ることができます。その中には推測しやすいものもありますが、普通の人では考えられないようなものもたくさんあります。
より早く眠れるようになる
によると 国立睡眠財団（NSF 睡眠に入る速さは、個人の体温に関係しています。 これは、個人の概日リズムの一部です。これは、睡眠を目的とした生体時計の機能を果たす生体リズムです。 ナイトウェアを脱いだ後に人が体を冷やすと、これが体に「そろそろ眠りにつく時間だ」という信号を送ります。 このように、裸で寝る人の方が早く眠れる傾向にあります。
優れた睡眠の質
睡眠中に温度を下げることは、個人がより早く眠れるようになる以外にも多くのメリットがあります。また、全体的な睡眠の質も向上します。NSFによると、全体的な睡眠の質に重要だと思う要因を尋ねた調査では、回答者の67％が涼しさを主な要因として挙げています。睡眠の専門家によると、睡眠の質は華氏60度から67度の範囲内で最も良いとされています。気温が低すぎたり高すぎたりすると、急速眼球運動（REM）に悪影響を及ぼします。レムは睡眠の夢の段階であり、脳だけでなく、睡眠者の身体をリフレッシュさせるという意味でも非常に重要です。 裸で寝れば、一晩中涼しく過ごせます。 1 (Bradberry, 2016)。
不安やストレスの軽減
個人がパジャマを脱いで裸で寝ると、全体的なストレスや不安のレベルが下がる傾向があります。 きちんと眠れないと、ストレスレベルが非常に高くなることがあります。睡眠の質は、したがって、ストレスレベルに関連しています。 研究 睡眠の質の悪さが長期間にわたって続くと、ストレスや不安が原因で不眠症になるため、うつ病や自殺のリスクが高まる可能性があることさえ示唆しています。この問題を回避する良い方法は、裸で眠ることで、不安とストレスの両方のレベルを減らすことができ、この減少は、睡眠の質を向上させることができます。
健康的な肌
裸で寝ることは睡眠の質を向上させ、肌を健康にします。裸で寝ると、肌の呼吸がよくなります。裸で眠ることで、全身の皮膚が一晩中自由に呼吸し、皮膚の健康への全体的な効果がプラスになることを保証します。A けんきゅう は、小さな傷の治癒について、適切な睡眠の利点とその欠如についてadcertai9ntを実施した。参加者は3つのグループに分かれた。最初のグループは適切な睡眠をとることができたが、2番目のグループは睡眠不足であった。3番目のグループは同じく睡眠を奪われたが、余分な栄養素を与えられた。適切な睡眠を得た最初のグループは、他の2つのグループに比べて回復が早かった。3番目のグループに与えられた余分な栄養素は、有意な効果はありませんでした。 2 .
心臓病や2型糖尿病のリスク低減
A けんきゅう は、米国の全国代表的なサンプルを使用して実施され、睡眠障害の影響を見つけようとしました。研究の結果、7日のうち3日は睡眠障害がある場合、脳卒中、心臓病、糖尿病、肥満、冠動脈疾患の既往歴を持つリスクが高くなることが明らかになった。収集したデータを人口統計学的要因と社会経済的要因で調整した場合でも、冠動脈疾患、糖尿病、肥満との関連性は変わらなかった。 3 . このことは、睡眠不足や睡眠障害が深刻な健康問題につながる可能性があることを示しています。裸で寝るという行為は、このような睡眠不足のプレッシャーを和らげ、一晩中快適に健康的に眠ることができます。適切な睡眠は新陳代謝を高め、心臓関連の健康を増進させることにつながります。
体重増加の回避
睡眠不足と体重増加の影響を確認するための研究が行われました。この研究では、21,000人を3年間追跡調査した結果、睡眠不足と体重増加の間には関連性がある可能性があることがわかりました。 毎晩5時間以下の睡眠時間をとっていた人は、体重増加の可能性が高いことがわかった。これは、裸で寝ることで、個人がスリムな状態を維持することができることを示しています。夜間はナイトウェアを着ていないために体が冷えているため、カロリー燃焼能力が高まります。小さな研究では、涼しい温度（華氏 66°F）で寝ることを許可された 5 人の個人を追跡し、そのような睡眠パターンは、彼らの体が脂肪を燃やすことに関連する活動を増加させるのに役立っていることが観察されました。 4 .
男性の妊孕性を高める
男性656人を対象に行われた研究では、精子数の低下とピチピチの下着を着用する行為との間に関連性がある可能性があることが明らかになりました。ボクサーショーツを着用していた男性は、ピチピチの下着を着用していた男性に比べて精子の数が多かったのです。また、精子の濃度も前者のグループの方が優れていました。この研究によると、裸で寝ることで男性の睾丸への圧迫が緩和され、睾丸を冷やして最適な温度に保つことができます。これは、精子数と精子濃度の両方の面で、より良い精子の健康につながると考えられます。 4 .
人間関係の改善
裸で寝ることは睡眠パートナーの関係を改善するのに役立ちます。大人のパートナー同士の研究によると、肌と肌が触れ合うことでオキシトシンという物質が放出され、パートナー同士のパートナーシップの構築に重要な役割を果たします。パートナーがお互いに触れることは、健康だけでなく、関係を改善するための素晴らしい方法でもあります。したがって、裸で寝ることは健康だけでなく、関係性の改善にもつながるでしょう。 4 .
セルフエスティームを高める
裸で寝ることで自分の体に触れることができ、自尊心が高まるのです。 全身のボディイメージと自尊心の関係を調べるために行われた研究では、裸で過ごすとその関係が高まることが明らかになっています。裸で寝ることは、裸で時間を過ごし、健康だけでなく、自尊心に関連する利点を得るための理想的な方法です。 4 . 自尊心が高まることで、自信のレベルが上がります。それは社交性の面で重要なだけでなく、個人の成功の柱として機能します。 自尊心は、困難な課題に挑戦することを奨励し、苦難に直面しても忍耐力を発揮することができます。 メルボルン大学の研究によると、自信を持っている人の方が給料や給料が高く、自信のない同僚よりも早く昇進したという結果が出ています。裸で寝ることで、自分の肌に馴染んで自信を持つことができます。自分自身の体への心地よさが増すことは、自信と自尊心の向上につながります。 1 .
参考文献
1 ブラッドベリー、T. (2016, 9月 13). 裸で寝る4つの理由は、あなたを健康にし、より豊かにする。 フォーブスより取得：https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/09/13/4-reasons-sleeping-naked-makes-you-healthier-and-wealthier/#58cd2b6569b4
2 ビジェイ 2019年3月1日）。 裸で寝ることの7つの意外なメリット。 Our fitness Bra: https://ourfitnessera.com/sleeping-naked/ から取得しました。
3 マイケル・A・グランドナー、N.J. (2017, 8月 1). 睡眠障害は心血管疾患や代謝障害と関連しています。 NCBIリソース . NCBIリソースから取得しました。
4 サットン、J. (2018). 裸で寝ることの利点トップ10。 ヘルスライン .
