Voordelen en gebruik van thee voor een betere nachtrust
Thee voor een betere nachtrust heeft vele toepassingen en voordelen. Deze worden hieronder beschreven; 
Kruideningrediënten
Kruidenthee voor het slapen gaan is cafeïnevrij. De meeste kruidentheeën bevatten soortgelijke supplementen als die welke normaal gesproken in slaapmiddelen zitten. Interessant is dat het niet de thee is die een persoon helpt om te gaan slapen, maar het zijn de ingrediënten in deze kruidenmengsels die een persoon naar bed sturen. Deze ingrediënten kunnen echter niet gemakkelijk worden ingenomen of verteerd, tenzij ze deel uitmaken van de smakelijke traktatie waarin ze worden gemengd. Het idee alleen al om deze ingrediënten bij de thee in te nemen is een zeer aangename en aangename ervaring die ook de zenuwen van de theedrinker kalmeert.
Anti-Stress Effect
Volgens een wetenschappelijke studie blokkeert groene thee, die cafeïne bevat, de effecten van theanine. Het is theanine, dat aanwezig is in de theebladeren, die anti-stress eigenschappen heeft. Het is een aminozuur. Het vermindert stress bij mens en dier. De studie onderzocht de effecten van het verlagen van het cafeïnegehalte in groene thee, waardoor groene thee met een laag cafeïnegehalte (LCGT) wordt geproduceerd. De studie verdeelde de deelnemers van middelbare leeftijd in twee groepen en gaf LCGT aan de ene groep, terwijl de andere groep standaard groene thee (SGT) kreeg. De stress en de kwaliteit van de slaap van deze mannen van middelbare leeftijd in deze twee groepen werden gemeten. De thee die met kamertemperatuurwater was gemengd, werd gedurende zeven dagen aan deze twee groepen gegeven. De wetenschappers hebben het niveau van de speeksel-α-amylase activiteit gemeten, die in deze studie fungeerde als een stress-markering. Het bleek significant lager te zijn in de groep die de groene thee met een laag cafeïnegehalte (LCGT) had gekregen in vergelijking met de groep die standaard groene thee (SGT) had gekregen. De studie toonde aan dat LCGT in staat was om de stressniveaus bij mensen van middelbare leeftijd te verminderen en resulteerde in een verbetering van de slaap. De studie stelde vast dat de vermindering van het cafeïnegehalte in groene thee een belangrijke factor was in het veroorzaken van deze stressvermindering, omdat het het anti-stress effect van groene thee verbeterde. Aangezien de meeste wellnessthee op basis van kruiden ofwel cafeïne vrij is, ofwel een zeer laag cafeïnegehalte heeft, zijn de anti-stress effecten ervan cruciaal voor het verminderen van de stress 
niveaus voor de slaap en helpen om het individu sneller te laten slapen.
Sedatieve effecten van Kruidenthee
Volgens een andere wetenschappelijke studie werden de sedatieve effecten van Passiflora incarnata kruidenthee op mensen bestudeerd. Traditioneel werd dit ingrediënt getest op dieren in laboratoriumomstandigheden. Klinische proeven op mensen moesten echter nog worden uitgevoerd. Deze studie heeft precies dat bereikt. De wetenschappers hebben de effecten van Passiflora incarnata kruidenthee gemeten met behulp van slaapdagboeken, die vervolgens werden gevalideerd met behulp van polysomnografie (PSG). Bij het onderzoek waren 41 mensen tussen 18 en 35 jaar betrokken die elke avond voor het slapengaan een kopje kruidenthee namen en ook een slaapdagboek bijhielden. Zij werden een week lang aan deze behandeling onderworpen. Op de 7e ochtend moesten ze de Spielberger’s state-trait anxiety inventarisatie afmaken. Tien van deze deelnemers werden ook de laatste nacht onderworpen aan polysomnografie (PSG). In vergelijking met placebo (de groep die de kruidenthee niet nam), liet de groep die de kruidenthee had genomen zien dat ze significant betere slaapkwaliteit hadden in vergelijking met de placebogroep. Deze bevindingen gaven aan dat lage hoeveelheden Passiflora incarnata in de vorm van kruidenthee op korte termijn tot een kalmerend effect leidde en een slaapbevorderend effect had op gezonde volwassen mensen.
Types thee voor betere slaap
De thee voor betere slaap is beschikbaar in veel verschillende types. Deze worden hieronder beschreven:
Valeriaanwortel
Slapeloosheid bij de mens wordt al eeuwenlang traditioneel behandeld door mensen die dit kruid gebruiken, en het is zelfs effectief 
tegen hoofdpijn en nervositeit. Tijdens de Tweede Wereldoorlog werd het gebruikt om de stress in Engeland te verlichten, die was veroorzaakt door de nazi-luchtaanvallen. Dit kruid is verkrijgbaar in de vorm van thee in gedroogde vorm. Hoewel het niet precies duidelijk is hoe het de slaap verbetert, geloven sommige deskundigen dat het het gamma-aminoboterzuurgehalte (GABA) in het menselijk lichaam, dat een neurotransmitter is, verhoogt. GABA helpt bij het bereiken van een betere slaap wanneer het in overvloed beschikbaar is. Een studie , die 1093 individuen testte, onthulde dat de valeriaanwortel de slaap verbetert zonder enige bijwerkingen te veroorzaken.
Kamillethee
De kalmerende effecten van Kamillethee worden al vele jaren gebruikt voor het verminderen van angst en ontstekingen, naast een natuurlijke behandeling van slapeloosheid. Het wordt beschouwd als een slaapmiddel of een soort mild kalmerend middel. Het bevat apigenine, wat een milde anti-oxidant is. Het initieert de slaap en verlaagt het angstniveau omdat het zich bindt aan bepaalde bepaalde receptoren in de menselijke hersenen. Volgens een studie , werkt glycine in deze kruidenthee als een zenuwontspanner en werkt het dus als een mild kalmerend middel
Citroenbalsemthee
Meer populair voor aromatherapie, wordt dit kruid ook genomen in de vorm van thee. Het is over de hele wereld verkrijgbaar en behoort tot de muntfamilie. Dit aromatische kruid wordt al honderden jaren wereldwijd op grote schaal gebruikt voor het verbeteren van de slaapkwaliteit en het verminderen van stress. Studies over muizen hebben aangetoond dat het de GABA-niveaus verhoogt en sedatie veroorzaakt. Volgens een wetenschappelijke studie heeft citroenmelisse niet alleen een kalmerend en stressverminderend effect op mensen, maar verbetert het ook hun humeur en verbetert het zelfs hun cognitieve prestaties.
Lavenderthee
Lavendel is een zeer aromatisch kruid dat wereldwijd wordt gebruikt voor geur. Maar lavendelthee ontspant en kalmeert de 
zenuwen ook. Het helpt ook om sneller en beter te slapen. Volgens een wetenschappelijke studie , bleek lavendel nuttig te zijn bij slapeloosheid en resulteerde in een verbetering van de slaapkwaliteit. Het bleek de kwaliteit van de slaap te verbeteren bij 15 gezonde studenten, vier hartziekpatiënten en 34 vroedvrouwen die aan slapeloosheid hadden geleden.
Magnolia Schors Thee
Magnolia thee wordt geproduceerd uit de schors, stengels en knoppen van de Magnolia plant. Het is uitgebreid gebruikt door de Chinezen in het verminderen van stress bij de mens. Het wordt over de hele wereld ook erg populair vanwege de kalmerende eigenschappen. Het bevat honokiol, een verbinding die in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in de bloemen, de schors en de stengels. Net als andere ingrediënten van kalmerende kruidenthee, wijzigt het de GABA-receptoren en veroorzaakt het slaap bij de mens. Volgens een artikel in de psychologie van vandaag, Magnolia bast thee bevordert de slaap en verlicht angst door het verhogen van GABA activiteit. Het verhoogt de tijd die men doorbrengt in de REM- en NREM-slaap. Het stelt ook een individu in staat om sneller te gaan slapen. Het verlaagt de adrenaline niveaus en helpt bij de natuurlijke slaap. Dit is zeer goed voor mensen die gestresst zijn.
Passiebloementhee
De Passifloraplant wordt gebruikt om deze thee te maken. Het verbetert de slaap en verlaagt het angstniveau. Het verbetert ook de kwaliteit van de slaap en vermindert slapeloosheid. In een wetenschappelijke studie werden mannelijke volwassen Wistar-ratten die chronisch geïmplanteerd waren, bestudeerd en werden gespierde, cerebrale en oculaire activiteiten waargenomen terwijl ze waakzaam waren. Voor en na de toediening werden polygrafische metingen genomen. De totale slaaptijd bleek te zijn verbeterd. Deze studie bevestigde de slaapverwekkende effecten van Passiebloementhee.
Eigenschappen van Tea for Better Sleep 
De thee voor beter slapen heeft verschillende kenmerken die hieronder beschreven worden:
Slaapinductie
De kruidenthee voor een betere slaap induceert slaap in het individu dat deze drinkt voor het slapen gaan en verbetert ook de kwaliteit van de slaap. Dit komt meestal omdat ze ingrediënten bevatten die de GABA-receptoren wijzigen om een betere slaap te induceren en de niveaus van angst te verlagen. De zenuwen van de persoon die de thee drinkt zijn ontspannen en ook de stemming verbetert in veel gevallen. Normaal gesproken zijn de kruidentheeën voor een betere slaap ofwel laag in cafeïne, ofwel zijn ze cafeïne-vrij.
Verbeterde slaapkwaliteit
De natuurlijke kruidenthee voor een betere slaap induceert niet alleen slaap en stuurt het individu sneller in slaap, maar verbetert ook de kwaliteit van de slaap. De persoon heeft de neiging om meer tijd door te brengen in REM- en NREM-slaap en ontspant en herlaadt zich beter. Hij/zij staat ’s morgens volledig gerevitaliseerd op en is klaar om de hectische dag met volle kracht tegemoet te treden.
Natuurlijke Bron
De bron van de kruidenthee voor een betere slaap is natuurlijk, en ze worden normaal gesproken al eeuwenlang in vele culturen en regio’s van de wereld gebruikt voor verschillende behandelingen in verband met de behandeling van slapeloosheid, vermindering van angst, en verbetering van de stemming, enz. Ze bevatten geen chemicaliën of additieven, enz. Ze bevatten geen chemicaliën of additieven, enz. Ze zijn normaal gesproken ook gluten- en zoetstofvrij. 
Frequently Asked Questions
Wordt er traditioneel ook kruidenthee gebruikt voor een betere slaap?
Ja, de meeste kruidenthee voor een betere slaap wordt van oudsher in de ene of andere vorm gebruikt voor de behandeling van kwalen of voor het opwekken van slaap. Sommige worden gebruikt om het angstniveau en de stress te verminderen.
Is het wetenschappelijk bewezen dat kruidenthee voor een betere nachtrust slaap opwekt?
Ja, er zijn veel wetenschappelijke studies uitgevoerd naar verschillende kruidentheeën die gebruikt worden voor een betere slaap. Deze studies zijn uitgevoerd door vooraanstaande wetenschappers en onderzoekers en worden gerapporteerd en gepubliceerd in wetenschappelijke tijdschriften. Terwijl sommige natuurlijke kruidentheeën voor een betere slaap zijn getest op muizen, enz. zijn vele andere ook klinisch getest op mensen met substantiële bewijzen die aangeven dat ze angst verminderen en slaap opwekken.
Zijn de meeste van deze natuurlijke kruiden wellnesstheeën voor een betere slaap, cafeïne-vrij?
Ja, de meeste van deze zijn cafeïne-vrij of hebben tenminste lage hoeveelheden cafeïne. Groene thee die als kruidenthee wordt gebruikt, wordt gebruikt in de vorm van cafeïnearme groene thee (LCGT) in vergelijking met standaard groene thee (SGT).
Zijn deze kruiden wellnessthee goed verpakt voor gemakkelijke consumptie?
Ja. Ze zijn normaal gesproken verpakt in de vorm van theezakjes, die erg handig zijn om te gebruiken. Met de theezakjes kunnen de theeblaadjes in het kopje of de theepot worden gebruikt zonder dat de theeblaadjes direct met heet water worden vermengd. Dit houdt de theepot en het kopje vrij schoon, wat het gemak van de theebereiding en het drinken ten goede komt.
Top 15 Thee voor beter slapen in 2020
| Foto | Naam | Feature | Prijs | Rating |
|---|---|---|---|---|
