Beoordelingen

Slapende Naakt (2021)


Key Advantages & Voordelen van Slapen Naakt

Naakt slapen is niet het eerste waar men aan denkt bij one’s denken over gezond leven. Echter, alleen al door het uittrekken van de pyjama en het slapen in het naakt, kan een individu een groot gezondheidsvoordeel krijgen. Sommige van de voordelen zijn gemakkelijk te raden, maar er zijn vele andere waar een normaal persoon niet aan zou denken.

Getting to Sleep Faster

Volgens de National Sleep Foundation (NSF) is de lichaamstemperatuur van een individu gerelateerd aan hoe snel de persoon kan gaan slapen.  Dit is een deel van de individuele’s circadiane ritme. Dit is het biologische ritme dat de functie van een biologische klok voor slaapdoeleinden vervult.  Als de persoon afkoelt na het nemen van de nachtkleding uit, dit geeft het lichaam het signaal dat het tijd is om te gaan slapen.  Zo hebben de mensen die naakt slapen de neiging om sneller te gaan slapen.

Superior Sleep Quality

Er zijn vele andere voordelen van koelere temperaturen tijdens het slapen naast de mogelijkheid om het individu sneller te laten slapen. Het verbetert ook de algemene kwaliteit van de slaap. Volgens NSF heeft 67% van de ondervraagden in een onderzoek dat hen vroeg welke factoren zij belangrijk vonden voor de algemene kwaliteit van de slaap, koele temperaturen als belangrijkste factor genoemd. Deskundigen op het gebied van slaap stellen dat de slaapkwaliteit het beste is binnen het bereik van 60 tot 67 graden Fahrenheit. Als de temperaturen te laag en te hoog worden, wordt de Rapid Eye Movement (REM) negatief beïnvloed. REM is de droomfase van de slaap en is uiterst belangrijk voor de verfrissing van zowel het lichaam als de hersenen van de slaper.  Naakt slapen zorgt ervoor dat het individu de hele nacht koel blijft 1 . (Bradberry, 2016).

Reduction in Anxiety and Stress

De algemene stress- en angstniveaus hebben de neiging naar beneden te gaan als het individu zijn/haar pyjama uittrekt en naakt gaat slapen.  De stressniveaus kunnen zeer hoog oplopen als de persoon niet goed kan slapen. De kwaliteit van de slaap is daarom gerelateerd aan de stressniveaus. Studies hebben zelfs gesuggereerd dat een slechte kwaliteit van de slaap die gedurende een lange periode aanhoudt, kan leiden tot depressies of zelfs een verhoogd risico op zelfmoord, omdat dergelijke slapeloosheid wordt veroorzaakt door stress en angst. Een goede manier om het probleem te omzeilen is om naakt te slapen, waardoor de niveaus van zowel angst als stress verminderen, en deze vermindering zou de kwaliteit van de slaap verbeteren.

Gezondere huid

Naakt slapen verbetert de kwaliteit van de slaap en maakt de huid ook gezonder. De huid van een individu ademt beter als deze niet beperkt wordt in de nachtkleding. Naakt slapen zorgt ervoor dat de hele lichaamshuid de hele nacht vrij ademt en het algehele effect op de gezondheid van de huid is positief. Een studie werd uitgevoerd om de voordelen van een goede nachtrust of het gebrek eraan over de genezing van een kleine wond te kunnen beoordelen. De deelnemers werden in drie groepen verdeeld. De eerste groep mocht de juiste hoeveelheid slaap krijgen, terwijl de tweede groep niet mocht slapen. De derde groep was ook slaaptekort, maar kreeg extra voedingsstoffen toegediend. De eerste groep met voldoende slaap herstelde sneller dan de andere twee groepen. De extra voedingsstoffen die aan de derde groep werden gegeven hadden geen significant effect 2 .

Vermindering van het risico op hartziekten en type 2 diabetes

A studie werd uitgevoerd met behulp van een nationaal representatieve steekproef in de Verenigde Staten en probeerde het effect van slaapstoornissen te vinden. De studie toonde aan dat in het geval van slaapstoornissen op 3 van de 7 nachten is geassocieerd met een hoger risico op een geschiedenis van een beroerte, hart-en vaatziekten, diabetes, obesitas, en coronaire hartziekte. Zelfs wanneer de verzamelde gegevens werden aangepast voor demografische en sociaal-economische factoren, bleef de associatie intact voor coronaire hartziekte, diabetes en obesitas 3 . Dit toont aan dat slaaptekort of verstoring kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. De handeling van het naakt slapen helpt om dergelijke druk op slaaptekort te verlichten en het individu in staat te stellen om de hele nacht comfortabel en gezond te slapen. Een goede slaap zou dan leiden tot een betere stofwisseling en een betere hartgerelateerde gezondheid.

 width=

.

Avoidance of Weight Gain

Er is een studie uitgevoerd om het effect van slaaptekort en gewichtstoename vast te stellen. Het onderzoek bleef 21.000 mensen gedurende drie jaar volgen en ontdekte dat er een mogelijk verband bestond tussen slaaptekort en gewichtstoename.  De mensen die 5 uur of minder per nacht hadden geslapen bleken meer kans te hebben op gewichtstoename. Dit toont aan dat naakt slapen het individu in staat zou stellen om in vorm te blijven. Omdat het lichaam in de nacht koeler zou zijn door de afwezigheid van nachtkleding, zou dit leiden tot een toename van het calorieverbrandingsvermogen van het lichaam. Een kleine studie volgde vijf personen die mochten slapen bij koele temperaturen (66°Fahrenheit), en men stelde vast dat een dergelijk slaappatroon hen hielp om de activiteit met betrekking tot het verbranden van vetten te verhogen 4 .

Verbetering van de mannelijke vruchtbaarheid

Er werd een studie uitgevoerd bij 656 mannen, die een mogelijk verband aan het licht bracht tussen een lager aantal zaadcellen en het dragen van nauwsluitend ondergoed. De mannen die een boxershort hadden gedragen, vertoonden een hoger spermagehalte in vergelijking met de mannen die een nauwsluitende boxershort hadden gedragen. De spermaconcentratie was ook superieur in de eerste groep. Deze studie toont aan dat naakt slapen de druk op de mannelijke testikels zou verlichten en ze koel en op optimale temperatuur zou houden. Dit zou leiden tot een betere gezondheid van het sperma, zowel wat betreft het aantal zaadcellen als het niveau van de spermaconcentratie 4 .

Relatieverbetering

Naakt slapen helpt de relatie tussen de slaappartners te verbeteren. De ervaring voor beide partners is prachtig en het huid-op-huid contact volgens een studie tussen volwassen partners resulteert in het vrijkomen van een stof die oxytocine wordt genoemd en die van belang is voor het opbouwen van een partnerschap tussen de twee partners. Partners die elkaar aanraken is ook een geweldige manier om de gezondheid en de relatie te verbeteren. Daarom zou naakt slapen leiden tot zowel verbetering van de gezondheid als de relatie 4 .

Verhoog het zelfrespect

Naakt slapen helpt het individu om in contact te komen met zijn of haar lichaam, en dit verhoogt het zelfrespect in het individu.  Een studie die werd uitgevoerd om de relatie tussen het totale lichaamsbeeld en het gevoel van eigenwaarde te vinden, onthulde dat als men tijd naakt doorbrengt, deze relatie wordt versterkt. Naakt slapen is de ideale manier om tijd naakt door te brengen en de voordelen te krijgen die verband houden met de gezondheid en het gevoel van eigenwaarde 4 . De toename van het gevoel van eigenwaarde verhoogt het zelfvertrouwen. Het is niet alleen belangrijk in termen van gezelligheid, maar het fungeert als een pijler van het succes voor het individu.  Het moedigt de persoon aan om moeilijke uitdagingen aan te gaan en ook doorzettingsvermogen te tonen bij ontberingen.  Uit een studie van de Universiteit van Melbourne is gebleken dat mensen die vertrouwen hadden hogere salarissen en lonen hadden, en dat ze sneller werden gepromoveerd dan hun minder zelfverzekerde collega’s. Naakt slapen maakt het individu zelfverzekerder als men zich comfortabeler gaat voelen in one’s huid. De toename van het comfort met het eigen lichaam leidt tot zowel een opbouw van vertrouwen als van zelfvertrouwen 1 .

Referenties

.

1 Bradberry, T. (2016, 13 september). 4 Redenen om naakt te slapen maakt je gezonder en rijker. Opgehaald uit Forbes: https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/09/13/4-reasons-sleeping-naked-makes-you-healthier-and-wealthier/#58cd2b6569b4

2 Vijay. (2019, 1 maart). 7 Verrassende voordelen van slapen naakt. Opgehaald uit onze fitness BH: https://ourfitnessera.com/sleeping-naked/

3 Michael A. Grandner, N. J. (2017, 1 augustus). Slaapstoornissen worden geassocieerd met cardiovasculaire en metabole aandoeningen. NCBI Middelen . Opgehaald bij NCBI Resources.

4 Knop, J. (2018). Top 10 Voordelen van Slapen Naakt. Gezondheidslijn .

 

 

 

 

 

 

 

 

.

What's your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0