Recenzje

Sleeping Naked (2021)


Key Advantages & Korzyści płynące ze spania nago

Spanie nago nie jest pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy one’s przy myśleniu o zdrowym trybie życia. Jednak tylko poprzez zdejmowanie piżamy i spanie nago, osoba może uzyskać niezliczone korzyści zdrowotne. Niektóre z tych korzyści są łatwe do odgadnięcia, ale jest wiele innych, o których normalna osoba nie pomyślałaby.

Getting to Sleep Faster

Zgodnie z National Sleep Foundation (NSF) , temperatura ciała osoby jest związana z tym, jak szybko osoba może iść spać.  Jest to część jednostki’s cyrkadyjskiego rytmu. Jest to biologiczny rytm, który wykonuje funkcję zegara biologicznego do celów snu.  Gdy osoba ochładza się po zdjęciu bielizny nocnej, sygnalizuje to ciału, że jest to czas, aby przejść do snu.  Jako takie, ci ludzie, którzy śpią nago, mają tendencję do szybszego zasypiania.

Superior Sleep Quality

Istnieje wiele innych korzyści płynących z niższej temperatury podczas snu, poza umożliwieniem osobie szybciej zasnąć. Poprawia to również ogólną jakość snu. Według NSF, 67% ankietowanych w badaniu, w którym pytano ich o czynniki, które ich zdaniem są ważne dla ogólnej jakości snu, wymieniło chłodne temperatury jako główny czynnik. Eksperci ds. snu twierdzą, że jakość snu jest najlepsza w zakresie od 60 do 67 stopni Fahrenheita. Jeśli temperatury są zbyt niskie i zbyt wysokie, wpływa to negatywnie na szybki ruch oka (REM). REM jest sennym etapem snu i jest niezwykle ważny, jeśli chodzi o odświeżenie ciała śpiącego, jak również mózgu.  Spanie nago gwarantuje, że osoba pozostanie chłodna przez całą noc 1 . (Bradberry, 2016).

Redukcja Lęku i Stresu

Całkowity poziom stresu i lęku zwykle spada, gdy osoba zdejmuje piżamę i idzie spać nago.  Poziomy stresu mogą być bardzo wysokie, jeśli osoba nie może spać prawidłowo. Jakość snu jest więc związana z poziomami stresu. Badania sugerowały nawet, że niska jakość snu utrzymująca się przez długi okres może prowadzić do depresji lub nawet wzrostu ryzyka samobójstwa, ponieważ taka bezsenność jest spowodowana stresem i lękiem. Dobrym sposobem na obejście problemu jest spanie nago, zmniejszając tym samym poziom zarówno lęku jak i stresu, a to zmniejszenie poprawiłoby jakość snu.

Healthier Skin

Sleeping naked poprawia jakość snu, a także sprawia, że skóra jest zdrowsza. Skóra danej osoby oddycha lepiej, gdy nie jest ograniczona w obrębie odzieży nocnej. Sleeping naked zapewnia, że skóra całego ciała oddycha swobodnie przez całą noc, a ogólny wpływ na zdrowie skóry jest pozytywny. badanie zostało przeprowadzone w celu uzyskania adcertai9 korzyści z właściwego snu lub jego braku o gojenie się małej rany. Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy. Pierwsza grupa miała możliwość uzyskania odpowiedniej ilości snu, natomiast druga została pozbawiona snu. Trzecia grupa również była pozbawiona snu, ale otrzymywała dodatkowe składniki odżywcze. Pierwsza grupa z odpowiednią ilością snu wracała do zdrowia szybciej niż pozostałe dwie grupy. Dodatkowe składniki odżywcze podane do trzeciej grupy nie miały istotny wpływ 2 .

Redukcja ryzyka choroby serca i cukrzycy typu 2

A badanie zostało przeprowadzone przy użyciu reprezentatywnej dla całego kraju próbki w Stanach Zjednoczonych i próbowało znaleźć efekt zaburzeń snu. Badanie wykazało, że w przypadku zaburzeń snu na 3 z 7 nocy jest związane z wyższym ryzykiem wystąpienia w przeszłości udaru mózgu, choroby serca, cukrzycy, otyłości i choroby wieńcowej. Nawet gdy zebrane dane zostały dostosowane do czynników demograficznych i społeczno-ekonomicznych, związek ten pozostał nienaruszony w przypadku choroby wieńcowej, cukrzycy i otyłości 3 . Pokazuje to, że pozbawienie snu lub zaburzenia snu mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Akt spania nago pomaga zmniejszyć taką presję na deprywację snu i pozwolić osobie spać przez całą noc wygodnie i zdrowo dość łatwo. Prawidłowy sen prowadziłby wtedy do lepszego metabolizmu i lepszego zdrowia związanego z sercem.

Avoidance of Weight Gain

Przeprowadzono badania w celu ustalenia wpływu braku snu i przyrostu masy ciała. Badanie kontynuowano po 21.000 osób w ciągu trzech lat i okazało się, że istnieje możliwy związek między brakiem snu i przyrostem masy ciała.  Ci ludzie, którzy spali 5 godzin lub mniej każdej nocy okazało się mieć większe prawdopodobieństwo przybrania na wadze. Pokazuje to, że spanie nago pozwoliłoby danej osobie pozostać przy trymie. Ponieważ ciało byłoby chłodniejsze w nocy ze względu na brak nocnej odzieży, prowadziłoby to do zwiększenia zdolności organizmu do spalania kalorii. Małe badanie przeprowadzone po pięciu osób, które zostały dopuszczone do spania w niskich temperaturach (66 ° Fahrenheit), i zaobserwowano, że taki wzór spania pomógł im ciała do zwiększenia aktywności związanej z paleniem tłuszczów 4 .

Enhancing Male Fertility

Przeprowadzono badania na 656 mężczyznach, które wykazały możliwy związek między niższą liczbą plemników a aktem noszenia obcisłej bielizny. Mężczyźni, którzy nosili bokserki, wykazywali wyższą liczbę plemników w porównaniu z mężczyznami, którzy nosili bieliznę obcisłą. Koncentracja plemników była również wyższa w tej pierwszej grupie. Badania wykazały, że spanie nago zmniejszało ucisk na męskie jądra i utrzymywało je w chłodnej i optymalnej temperaturze. Doprowadziłoby to do lepszego stanu zdrowia plemników zarówno pod względem liczby plemników, jak i poziomu ich koncentracji 4 .

Relationship Improvement

Sleep naked pomaga poprawić relacje między partnerami w trakcie snu. Doświadczenie obu partnerów jest wspaniałe, a kontakt pomiędzy skórą a skórą według badań przeprowadzonych wśród dorosłych partnerów skutkuje uwolnieniem substancji zwanej oksytocyną, która ma znaczenie w budowaniu partnerstwa pomiędzy dwoma partnerami. Dotykanie się partnerów jest również doskonałym sposobem na poprawę zdrowia, jak również relacji. Dlatego spanie nago doprowadziłoby zarówno do poprawy zdrowia, jak i relacji 4 .

Increase_Self-Esteem

Śpiący nago pomaga osobie w kontakcie z jej ciała, a to zwiększa poczucie własnej wartości w jednostce.  Badania przeprowadzone w celu znalezienia związku pomiędzy ogólnym obrazem ciała a poczuciem własnej wartości wykazały, że jeśli ktoś spędza czas nago, związek ten jest wzmocniony. Spanie nago jest idealnym sposobem, aby spędzić czas nago i uzyskać korzyści związane ze zdrowiem, jak również poczucie własnej wartości 4 . Wzrost poczucia własnej wartości zwiększa poziom pewności siebie. Jest to ważne nie tylko pod względem towarzyskości, ale działa jako filar sukcesu dla jednostki.  Zachęca on osobę do podejmowania trudnych wyzwań, a także wykazywania się wytrwałością w obliczu trudów.  Z badania przeprowadzonego przez Uniwersytet w Melbourne wynika, że ludzie, którzy mieli zaufanie, mieli wyższe zarobki i płace, i awansowali szybciej niż ich mniej pewni siebie koledzy. Spanie nago sprawia, że człowiek staje się bardziej pewny siebie w miarę jak staje się bardziej komfortowy w skórze jednego&#8217. Wzrost komfortu z własnego ciała prowadzi zarówno do nagromadzenia zaufania, jak i poczucie własnej wartości 1 .

Referencje

1 Bradberry, T. (2016, 13 września). 4 powody, dla których spanie nago sprawia, że jesteś zdrowszy i bogatszy. Odzyskane z Forbesa: https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/09/13/4-reasons-sleeping-naked-makes-you-healthier-and-wealthier/#58cd2b6569b4

2 Vijay. (2019, 1 marca). 7 Zaskakujące korzyści ze spania nago. Odzyskane z naszego stanika fitness: https://ourfitnessera.com/sleeping-naked/

3 Michael A. Grandner, N. J. (2017, 1 sierpnia). Zaburzenia snu są związane z zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego i metabolicznego. Zasoby NCBI . Pozyskane z zasobów NCBI.

4 Sutton, J. (2018). Top 10 Korzyści płynące z Sleeping Naked. Healthline .

 

 

 

 

 

 

 

What's your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0