Dormir Nú


Key Advantages & Vantagens de Dormir Nu

Dormir nu não é a primeira coisa que vem à cabeça’s ao pensar numa vida saudável. No entanto, só tirando o pijama e dormindo nu, um indivíduo pode obter uma miríade de benefícios para a saúde. Alguns dos benefícios são fáceis de adivinhar, mas há muitos outros em que uma pessoa normal não pensaria.

Getting to Sleep Faster

De acordo com a National Sleep Foundation (NSF) , a temperatura corporal de um indivíduo está relacionada com a rapidez com que a pessoa pode ir dormir.  Esta é uma parte do ritmo circadiano do indivíduo’s. Este é o ritmo biológico que desempenha a função de um relógio biológico para dormir.  Como a pessoa arrefece depois de tirar a roupa de dormir, isto assinala ao corpo que está na hora de ir dormir.  Como tal, as pessoas que dormem nuas tendem a adormecer mais depressa.

Superior Sleep Quality

Existem muitos outros benefícios de temperaturas mais frescas enquanto dorme, além de permitir que o indivíduo durma mais rápido. Também melhora a qualidade geral do sono. De acordo com a NSF, 67% dos inquiridos inquiridos, num estudo que lhes perguntou quais os factores que consideravam importantes para a qualidade geral do sono, mencionaram as temperaturas frias como o factor principal. Os peritos em sono afirmam que a qualidade do sono é a melhor dentro da gama de 60 a 67 graus Fahrenheit. Se as temperaturas forem demasiado baixas e demasiado altas, o movimento rápido dos olhos (REM) é afectado de forma negativa. REM é a fase de sonho do sono e é extremamente importante em termos de refrescar o corpo do dorminhoco, bem como o cérebro.  Dormir nu assegura que o indivíduo permanecerá fresco durante toda a noite 1 . (Bradberry, 2016).

strong> Reduction in Anxiety and Stress

Os níveis gerais de stress e ansiedade tendem a descer à medida que o indivíduo tira o pijama e vai dormindo nu.  Os níveis de stress podem descer muito se a pessoa não conseguir dormir correctamente. A qualidade do sono está, portanto, relacionada com os níveis de stress. Estudos sugeriram mesmo que a má qualidade do sono que persiste durante um longo período pode levar à depressão ou mesmo a um aumento do risco de suicídio, uma vez que essa insónia é causada pelo stress e pela ansiedade. Uma boa forma de contornar o problema é dormir nu, reduzindo assim os níveis de ansiedade e stress, e esta redução melhoraria a qualidade do sono.

strong> Pele mais saudável

Dormir nu melhora a qualidade do sono e também torna a pele mais saudável. A pele de um indivíduo respira melhor quando não está restringida dentro do vestuário de noite. Dormir nu assegura que toda a pele do corpo respire livremente durante toda a noite e o efeito global sobre a saúde da pele é positivo. A estudo foi realizado para adcertai9no que diz respeito aos benefícios de um sono adequado ou à falta dele sobre a cicatrização de uma pequena ferida. Os participantes foram divididos em três grupos. O primeiro grupo foi autorizado a obter a quantidade certa de sono, enquanto o segundo grupo foi privado de sono. O terceiro grupo também foi privado de sono, mas recebeu nutrientes adicionais. O primeiro grupo com sono adequado recuperou mais rapidamente em comparação com os outros dois grupos. Os nutrientes extra dados ao terceiro grupo não tiveram qualquer efeito significativo 2 .

Reduction in Risk of Heart disease and Type 2 diabetes

A estudo foi realizado utilizando uma amostra representativa a nível nacional nos Estados Unidos da América e tentou encontrar o efeito dos distúrbios do sono. O estudo revelou que, em caso de distúrbios do sono em 3 das 7 noites, está associado a um risco mais elevado de ter antecedentes de AVC, doenças cardíacas, diabetes, obesidade e doença arterial coronária. Mesmo quando os dados recolhidos foram ajustados a factores demográficos e socioeconómicos, a associação permaneceu intacta para doença arterial coronária, diabetes e obesidade 3 . Isto mostra que a privação ou perturbação do sono pode levar a graves problemas de saúde. O acto de dormir nu ajuda a aliviar essas pressões sobre a privação do sono e permite ao indivíduo dormir confortavelmente e de forma saudável durante toda a noite com bastante facilidade. Um sono adequado conduziria então a um melhor metabolismo e a uma melhor saúde relacionada com o coração.

Avoidance of Weight Gain

Foi realizado um estudo para determinar o efeito da privação de sono e do aumento de peso. O estudo continuou a seguir 21.000 pessoas durante três anos e descobriu que existia uma possível ligação entre a privação de sono e o aumento de peso.  Verificou-se que as pessoas que tinham dormido 5 horas ou menos a cada noite tinham mais probabilidades de ganhar peso. Isto mostra que dormir nu permitiria que o indivíduo ficasse aparado. Como o corpo ficaria mais fresco durante a noite devido à ausência de roupa de dormir, isso levaria a um aumento da capacidade de queima calórica do corpo. Um pequeno estudo seguiu cinco indivíduos que foram autorizados a dormir a temperaturas frias (66°Fahrenheit), tendo-se observado que esse padrão de sono ajudou os corpos a aumentar a actividade relacionada com a queima de gorduras 4 .

Enhancing Male Fertility

Foi realizado um estudo com 656 machos, que revelou uma possível ligação entre uma menor contagem de esperma e o acto de usar roupa interior apertada. Os homens que tinham usado calções de boxer mostraram uma maior contagem de esperma em comparação com os homens que tinham usado calções apertados. A concentração de esperma era também superior no primeiro grupo. Este estudo mostra que dormir nu iria aliviar a pressão sobre os testículos masculinos e mantê-los frescos e a temperaturas ideais. Isto levaria a uma melhor saúde do esperma, tanto em termos de contagem como de concentração de esperma 4 .

Relationship Improvement

Sleeping-naked ajuda a melhorar a relação entre os parceiros do sono. A experiência para ambos os parceiros é maravilhosa e o contacto pele a pele de acordo com um estudo entre parceiros adultos resulta na libertação de uma substância chamada oxitocina que tem significado na construção de uma parceria entre os dois parceiros. Os parceiros que se tocam um ao outro são também uma óptima forma de melhorar a saúde, bem como a relação. Portanto, dormir nu conduziria a uma melhoria tanto na saúde como na relação 4 .

Increase Self-Esteem

Dormir nu ajuda o indivíduo a entrar em contacto com o seu corpo, e isto aumenta a auto-estima do indivíduo.  Um estudo realizado para encontrar a relação entre a imagem corporal global e a auto-estima revelou que se passarmos tempo nus, esta relação é estimulada. Dormir nu é a forma ideal de passar o tempo nu e obter os benefícios relacionados com a saúde e a auto-estima 4 . O aumento da auto-estima aumenta o nível de confiança. Não é apenas importante em termos de sociabilidade, mas actua como um pilar de sucesso para o indivíduo.  Encoraja a pessoa a assumir desafios difíceis e também a demonstrar perseverança perante as dificuldades.  Um estudo realizado pela Universidade de Melbourne descobriu que as pessoas que tinham confiança tinham salários e salários mais elevados e foram promovidas mais rapidamente do que os seus colegas menos confiantes. Dormir nu torna o indivíduo mais confiante à medida que se torna mais confortável na pele de um’s. O aumento do conforto com o próprio corpo do indivíduo leva tanto a um aumento da confiança como da auto-estima 1 .

Referências

1 Bradberry, T. (2016, 13 de Setembro). 4 Razões para Dormir Nu Faz-te Mais Saudável E Mais Riquinho. Obtido em Forbes: https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/09/13/4-reasons-sleeping-naked-makes-you-healthier-and-wealthier/#58cd2b6569b4

2 Vijay. (2019, 1 de Março). 7 Surpreendentes Benefícios de Dormir Nú. Recuperado do Nosso Soutien Físico: https://ourfitnessera.com/sleeping-naked/

3 Michael A. Grandner, N. J. (2017, 1 de Agosto). A perturbação do sono está associada a perturbações cardiovasculares e metabólicas. Recursos dos BCNI . Obtido dos Recursos dos BCNI.

4 Sutton, J. (2018). Top 10 Benefits of Sleeping Naked (Top 10 Benefits of Sleeping Naked). Linha de saúde .

 

 

 

 

 

 

 

 

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