Top 15 Melhores Colchões para Dorminhoco Estomacal em 2020

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Benefits of sleeping on your stomach

A posição de queda livre obtém um mau rap, especialmente porque achata a curvatura da coluna vertebral e pode ser mau para as costas, Top 15 Best Mattresses for Stomach Sleepers in 2018 mas há muitas pessoas que acham que é a posição mais confortável para dormir. Dormir de barriga para baixo pode ser particularmente vantajoso se você empurrar os cotovelos para fora e dormir sobre os antebraços em vez de uma almofada. Esta posição ajuda a corrigir o alinhamento da coluna vertebral e melhora o conforto.

Dormir de barriga para baixo é dito ser útil para reduzir o ronco e melhorar a apneia do sono. Isto é particularmente útil se dormir com um parceiro. Segundo os especialistas médicos, a posição de queda livre também pode ajudar na digestão. A posição pode ajudar a aliviar a azia, o refluxo ácido e outras condições semelhantes, o que faz dela uma excelente forma de dormir para pessoas com problemas digestivos. Leia o nosso guia completo sobre os melhores colchões de espuma de memória dupla .

Pontas_de_ajuda paracama_de_estômago

As pessoas têm preferências individuais no que diz respeito às posições em que dormem. Aqui estão algumas dicas úteis que ajudarão os dorminhocos de estômago a ficarem mais confortáveis na cama.

  • Use o tipo certo de colchão. Nem todos os colchões serão ideais para quem dorme de barriga para baixo. Um colchão com níveis de firmeza médios funciona frequentemente melhor para a posição de queda livre, uma vez que tais colchões ajudarão as costas a manter o seu alinhamento e posição naturais.
  • Uma forma de reduzir ou prevenir as dores nas costas quando dorme de barriga para baixo é colocar uma almofada debaixo da pélvis ou ancas. Isto alivia a pressão na coluna vertebral e assegura que as suas costas mantêm uma posição mais neutra.
  • Pense em usar uma almofada fina quando dorme de barriga para baixo. Isto assegura que a sua cabeça não seja fortemente angulada, ajudando a prevenir dores no pescoço. Melhor ainda, tente dormir sem travesseiro. Desta forma, pode reduzir muito o risco de ter dores no pescoço ou nas costas ao acordar.
  • Tente usar uma almofada de corpo inteiro em vez de uma almofada normal. Muitas almofadas de corpo inteiro são concebidas para seguir o seu Top 15 Best Mattresses for Stomach Sleepers in 2018 body’s contours, envolvendo o seu corpo e proporcionando conforto personalizado. Também encontrará almofadas que posicionam o seu corpo de forma a que se sinta deitado sobre uma mesa de massagem, tornando a posição da face para baixo o mais confortável possível.
  • Mantenha o seu corpo numa posição direita enquanto está de barriga para baixo. Levantar uma perna em direcção ao lado torce a parte inferior das costas e as ancas para uma posição não natural. Isto pode causar dor e desconforto no corpo quando acordar.
  • Faça uma rotina de alongamento antes de se deitar para manter os músculos soltos. Isto é especialmente importante para os músculos do pescoço, que podem ficar esticados se mantiver o pescoço numa posição qualquer enquanto dorme. Uma rotina de alongamento pode ajudá-lo a evitar ficar com o pescoço duro e dorido ao acordar.
  • Tente fazer yoga se acordar com algum desconforto após uma noite de sono de barriga para baixo. O yoga ajuda a esticar a coluna vertebral e afrouxa os músculos das costas. Fazer yoga é uma forma refrescante de começar o seu dia como um dorminhoco de barriga.

O que faz o melhor colchão para quem dorme de estômago?

O melhor colchão para as pessoas que dormem no estômago é um colchão que proporciona a quantidade certa de firmeza. A firmeza do colchão é geralmente atribuída numa escala de 1 a 10, sendo “1” o mais macio ou menos firme e “10” o mais firme. Actualmente, a maioria dos colchões situa-se entre o “3” e o “8”.

Para as pessoas que dormem no estômago, um colchão com uma classificação de firmeza de ’4’ ou ’7’ funciona melhor. Estes colchões são também classificados como Top 15 Best Mattresses for Stomach Sleepers in 2018 colchões ’Medium’ ou ’Medium Firm’. A estes níveis de firmeza, os colchões são capazes de se adaptar ao corpo da pessoa que dorme, ao mesmo tempo que provocam um mínimo de afundamento. Isto ajuda a manter um bom alinhamento da coluna vertebral e proporciona níveis suficientes de alívio a partir dos pontos de pressão. O colchão certo também mantém a coluna vertebral e o pescoço devidamente alinhados em todos os momentos.

Um colchão de média a ligeiramente firmeza evita que as costas arqueiem demasiado e ajuda a evitar a rigidez dos músculos das costas. Um colchão demasiado macio fará com que a sua pélvis se afunde demasiado dentro do colchão, o que coloca a sua coluna vertebral desalinhada e resulta em dores lombares. Com o colchão certo para dormir, o seu corpo recebe o apoio de que necessita e pode acordar com uma sensação de frescura e energia.

O peso de uma pessoa também deve ser levado em consideração na escolha do colchão certo para dormir de estômago. Dorminhocos de estômago com um peso de 130 a 230 libras, serve bem com colchões de média e média-firmidade. Os dorminhocos de estômago que pesam menos de 130 libras podem encontrar conforto em colchões de média suavidade ou mais macios, que se podem adaptar melhor ao corpo. Inversamente, os dorminhocos estomacais que pesam mais de 230 libras tenderão a ser mais confortáveis em colchões mais firmes que proporcionam menos lavagens e melhoram o alinhamento da coluna vertebral.

Best types for colchess for stomach sleepers

Um colchão para dormir o estômago é apenas tão bom como as suas camadas. Os colchões mais comuns para os dorminhocos de estômago incluem colchões de espuma, colchões de látex, colchões híbridos e colchões de mola interna.

Os colchões de espuma podem ser feitos de espuma de poliuretano ou de espuma de memória. Estes colchões oferecem frequentemente camadas de espuma de alta densidade para proporcionar apoio suficiente para as pessoas que dormem no estômago. Estes colchões podem também utilizar uma combinação de camadas de espuma, tanto para apoio como para conforto. As propriedades elásticas da espuma de memória permitem que o colchão salte de volta ao seu estado original, proporcionando um excelente alívio do ponto de pressão e ajudando o colchão a adaptar-se ao seu corpo Top 15 Best Mattresses for Stomach Sleepers in 2018 natural curves. Os especialistas em sono recomendam a utilização de colchões de espuma com camadas de conforto mais finas para evitar o afundamento.

Colchões de látex também são populares entre os dorminhocos de estômago, devido à capacidade de resposta e suporte destes colchões. Estes colchões têm camadas de apoio e conforto feitas de espuma Dunlop ou látex Talalay em várias densidades. Os colchões de látex podem adaptar-se bem ao corpo e aliviar os pontos de pressão, o que é útil para as pessoas que dormem de barriga para baixo. Estes colchões também costumam proporcionar um bom ressalto, pelo que não há necessidade de se preocupar em afundar demasiado nas camadas de um colchão de látex.

Os colchões de mola interior também podem funcionar muito bem para quem dorme de barriga para baixo. Estes colchões têm frequentemente uma camada de suporte de bobinas de aço – tais como bobinas de bolso, bobinas contínuas e bobinas offset – com uma camada de conforto superior. As bobinas podem variar em espessura de 12,5 a 16 bitolas, sendo as bobinas mais finas capazes de acompanhar os contornos do corpo. Estes colchões são normalmente mais duráveis e resilientes e podem proporcionar o apoio e a firmeza necessários às pessoas que dormem de barriga para baixo.

Colchões híbridos são uma excelente escolha para quem dorme no estômago porque estes colchões são concebidos com uma base de bobinas de bolso com camadas de conforto feitas de espuma de memória ou espuma de látex. Os colchões híbridos oferecem um suporte estável através da sua forte camada de bobina, enquanto as camadas superiores de espuma contornam o corpo e proporcionam um amplo conforto. Estes colchões oferecem também um forte apoio de borda, que pode ser útil para os dorminhocos que partilham um colchão com os parceiros.

Key features of colchess for stomach sleepers

Graças às inovações no design dos colchões e aos materiais utilizados nos colchões, encontrará muitas escolhas quando comprar um novo colchão para os dorminhocos de estômago. Aqui estão as características mais importantes a considerar se estiver à procura de um novo colchão.

  • Nível de firmeza

O nível de firmeza de um colchão é essencial para os dorminhocos de estômago. Vai querer optar por um colchão classificado entre ’4’ e ’7’ na escala de firmeza; este colchão proporcionará o nível de apoio perfeito e manterá a sua coluna e pescoço em Top 15 Best Mattresses for Stomach Sleepers in 2018 alinhamento adequado, resultando numa boa noite de sono. Isto também vai ajudar a aliviar a pressão no estômago e prevenir dores lombares.

Um colchão com classificação inferior a ’4’ será demasiado macio e fará com que se afunde demasiado, enquanto um colchão com classificação superior a ’7’ na escala será demasiado firme para o perfil plano de uma pessoa que dorme no estômago.

  • Características de conforto

Um colchão para dormir com o estômago deve ser capaz de proporcionar uma superfície de dormir confortável. A maioria dos colchões tem camadas de conforto feitas de espuma, que podem acomodar os contornos do seu corpo e aliviar os pontos de pressão para que você possa acordar sem dores e dores. Muitos colchões para dormir com o estômago também têm camadas que têm propriedades refrescantes; estas características são úteis para quem dorme com o estômago quente.

  • Características extra

Os colchões para dormir o estômago também podem oferecer uma variedade de características extra, tais como excelente isolamento do movimento e forte suporte das bordas. Alguns colchões podem até ser virados para que possa desfrutar de níveis variáveis de firmeza e apoio, enquanto outros podem oferecer coberturas fáceis de limpar ou resistentes a manchas. Todas estas características extra tornam o colchão mais cómodo e confortável de utilizar.

TOP 15 MATTRESSES PARA SLEEPERS STOMACH EM 2020

Imagem


Nome


> FEATURE


Price


Rating



1. The Purple Bed King-Size Mattress


5 firmness, com um toque saltitante
$$$$
4. 6
>
2. Casper Sleep King-Size Mattress


Construção em espuma de 4 camadas
$$$$
4. 6
>
3. GhostBed King-Size Mattress with Cooling Gel Memory Foam


11 polegadas de espessura
$$$
4. 5
>
4. Tuft & Needle T& N Colchão Adaptativo de Espuma King-Size


7 nível de firmeza
$$$
4. 5
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5. Leesa Sapira Luxury Hybrid King-Size Mattress


bobinas de aço de qualidade superior
$$$$
4. 4

6. Leesa 10-Inch King-Size Mattress


Nível de firmeza de 6. 5 a 7
$$$
4. 4


>
7. Classic Brands Mercer 12-Inch Hybrid Gel Memory Foam & Colchão de mola interior


76″ W X 80″ L X 12″ H
$$$
4. 4

8. Brentwood Home 9-Inch Cypress Gel Memory Foam Mattress


Certipur-us Foam/100%
$$$
4. 3

9. Sweetnight 10-Inch Gel Memory Foam Mattress


hipoalergénico natural
$$$
4. 3

10. Live & Sleep 12-Inch Resort Ultra Gel Memory Foam Mattress


20 anos de garantia
$$$
4. 3
>
11. Brooklyn Signature 11-Inch Hybrid Medium-Firmness Mattress with Patented TitanFlex Pressure Relieving Foam


Índice de firmeza de 6
$$$
4. 2
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12. Live & Sleep Classic King-Size Memory Foam Mattress


2. 5″ Premium Air-Flow Infused visco
$$$
4. 1

13. Suiforlun 12-Inch Pillow Top Gel Memory Foam Hybrid Mattress


colchão medidas 60″ x 80″ x 12″
$$$
4. 1

14.  Classic Brands 14-Inch Gramercy Euro-Top Cool Gel Memory Foam and Innerspring Hybrid Mattress
sistema de mola interna de bobina enrolada
$$$
4. 0

15. Live & Sleep 8-Inch Classic King-Size Memory Foam Mattress


CERTIPUR-US CERTIFIED
$$$
4. 0 >

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