Nackt schlafen


Hauptvorteile & Vorteile von Nackt schlafen

Nackt schlafen ist nicht das erste, was einem&#8217 einfällt, wenn man über gesundes Leben nachdenkt. Doch allein durch das Ausziehen des Pyjamas und das Nacktschlafen kann eine Person unzählige gesundheitliche Vorteile erlangen. Einige der Vorteile sind leicht zu erraten, aber es gibt viele andere, an die ein normaler Mensch nicht denken würde.

Schneller einschlafen

Gemäss der National Sleep Foundation (NSF) hängt die Körpertemperatur einer Person davon ab, wie schnell sie einschlafen kann.  Dies ist ein Teil des zirkadianen Rhythmus des Individuums’s. Dies ist der biologische Rhythmus, der die Funktion einer biologischen Uhr für Schlafzwecke erfüllt.  Wenn sich die Person nach dem Ausziehen der Nachtwäsche abkühlt, signalisiert dies dem Körper, dass es Zeit zum Schlafengehen ist.  Daher neigen Personen, die nackt schlafen, dazu, schneller einzuschlafen.

Superior Sleep Quality

Es gibt noch viele andere Vorteile kühlerer Temperaturen während des Schlafs, abgesehen davon, dass der Einzelne schneller einschlafen kann. Sie verbessert auch die Gesamtqualität des Schlafs. Laut NSF gaben 67% der Befragten in einer Studie, in der sie nach den Faktoren gefragt wurden, die ihrer Meinung nach für die allgemeine Schlafqualität wichtig sind, kühlere Temperaturen als Hauptfaktor an. Schlafexperten geben an, dass die Schlafqualität im Bereich von 60 bis 67 Grad Fahrenheit am besten ist. Wenn die Temperaturen zu niedrig und zu hoch sind, wird die schnelle Augenbewegung (REM) negativ beeinflusst. REM ist das Traumstadium des Schlafs, und es ist äußerst wichtig für die Erfrischung des Körpers und des Gehirns des Schläfers.  Das Nacktschlafen stellt sicher, dass die Person während der ganzen Nacht kühl bleibt 1 . (Bradberry, 2016).

Reduktion von Angst und Stress

Der allgemeine Stress- und Angstpegel nimmt tendenziell ab, wenn die Person ihren Schlafanzug auszieht und nackt schlafen geht.  Die Stresswerte können sehr hoch werden, wenn die Person nicht richtig schlafen kann. Die Schlafqualität hängt daher mit dem Stressniveau zusammen. Studien haben sogar angedeutet, dass eine schlechte Schlafqualität, die über einen langen Zeitraum anhält, zu Depressionen oder sogar zu einer Erhöhung des Suizidrisikos führen kann, da solche Schlaflosigkeit durch Stress und Angst verursacht wird. Ein guter Weg, das Problem zu umgehen, ist es, nackt zu schlafen und dadurch sowohl das Angst- als auch das Stressniveau zu reduzieren, und diese Reduktion würde die Schlafqualität verbessern.

Gesündere Haut

Nackt schlafen verbessert die Schlafqualität und macht auch die Haut gesünder. Die Haut einer Person atmet besser, wenn sie nicht durch die Nachtwäsche eingeschränkt ist. Das Nacktschlafen sorgt dafür, dass die gesamte Körperhaut während der Nacht frei atmet und die Gesamtwirkung auf die Gesundheit der Haut positiv ist. Eine Studie wurde durchgeführt, um die Vorteile eines guten Schlafs oder des Mangels an Schlaf für die Heilung einer kleinen Wunde zu untersuchen9 . Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe durfte die richtige Menge an Schlaf bekommen, während die zweite Gruppe unter Schlafentzug litt. Der dritten Gruppe wurde ebenfalls Schlaf entzogen, aber sie erhielt zusätzliche Nährstoffe. Die erste Gruppe mit ausreichendem Schlaf erholte sich im Vergleich zu den beiden anderen Gruppen schneller. Die zusätzlichen Nährstoffe, die der dritten Gruppe verabreicht wurden, hatten keinen signifikanten Effekt 2 .

Reduktion des Risikos für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes

A Studie wurde mit einer national repräsentativen Stichprobe in den Vereinigten Staaten durchgeführt und versuchte, die Auswirkungen von Schlafstörungen zu ermitteln. Die Studie ergab, dass bei Schlafstörungen in 3 von 7 Nächten ein höheres Risiko besteht, in der Vorgeschichte Schlaganfall, Herzerkrankungen, Diabetes, Adipositas und koronare Herzkrankheiten zu erleiden. Selbst wenn die erhobenen Daten um demographische und sozioökonomische Faktoren bereinigt wurden, blieb die Assoziation für koronare Herzkrankheit, Diabetes und Adipositas 3 intakt. Dies zeigt, dass Schlafentzug oder Schlafstörungen zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen können. Der Akt des Nacktschlafs trägt dazu bei, diesen Druck auf den Schlafmangel zu mildern und es dem Einzelnen zu ermöglichen, die ganze Nacht bequem und gesund zu schlafen. Richtiger Schlaf würde dann zu einem besseren Stoffwechsel und einer besseren Herzgesundheit führen.

Avoidance of Weight Gain

Es wurde eine Studie durchgeführt, um den Effekt von Schlafmangel und Gewichtszunahme zu ermitteln. Die Studie verfolgte weiterhin 21.000 Personen über einen Zeitraum von drei Jahren und fand heraus, dass es einen möglichen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Gewichtszunahme gibt.  Bei Personen, die jede Nacht 5 Stunden oder weniger geschlafen hatten, wurde festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme höher war. Daraus geht hervor, dass die Person, die nackt schlief, in der Lage wäre, schlank zu bleiben. Da der Körper in der Nacht aufgrund des Fehlens von Nachtwäsche kühler wäre, würde dies zu einer Erhöhung der Kalorienverbrennungsfähigkeit des Körpers führen. In einer kleinen Studie wurden fünf Personen untersucht, die bei kühlen Temperaturen (66°Fahrenheit) schlafen durften, und es wurde beobachtet, dass ein solches Schlafmuster ihrem Körper half, die Aktivität im Zusammenhang mit der Fettverbrennung 4 zu steigern.

Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit

Es wurde eine Studie an 656 Männern durchgeführt, die einen möglichen Zusammenhang zwischen einer geringeren Spermienzahl und dem Tragen eng anliegender Unterwäsche aufzeigte. Die Männer, die Boxershorts getragen hatten, wiesen eine höhere Spermienzahl auf als die Männer, die eng anliegende Unterwäsche trugen. Auch in der erstgenannten Gruppe war die Spermienkonzentration höher. Diese Studie zeigt, dass das Nacktschlafen den Druck auf die männlichen Hoden vermindern und sie kühl und bei optimalen Temperaturen halten würde. Dies würde zu einer besseren Gesundheit der Spermien führen, sowohl hinsichtlich der Spermienzahl als auch der Spermienkonzentration 4 .

Relationship Improvement

Nackt schlafen hilft, die Beziehung zwischen Schlafpartnern zu verbessern. Die Erfahrung für beide Partner ist wunderbar, und der Haut-zu-Haut-Kontakt führt laut einer Studie zwischen erwachsenen Partnern zur Freisetzung einer Substanz namens Oxytocin, die für den Aufbau einer Partnerschaft zwischen den beiden Partnern von Bedeutung ist. Wenn sich die Partner gegenseitig berühren, ist dies auch eine großartige Möglichkeit, sowohl die Gesundheit als auch die Beziehung zu verbessern. Daher würde nackt schlafen sowohl zu einer Verbesserung der Gesundheit als auch der Beziehung führen 4 .

Increase Self-Esteem

Nackt schlafen hilft dem Individuum, mit seinem Körper in Kontakt zu kommen, und dies steigert das Selbstwertgefühl im Individuum.  Eine Studie, die durchgeführt wurde, um die Beziehung zwischen dem gesamten Körperbild und dem Selbstwertgefühl zu ermitteln, ergab, dass diese Beziehung gestärkt wird, wenn man nackt Zeit verbringt. Nackt schlafen ist der ideale Weg, Zeit nackt zu verbringen und die Vorteile in Bezug auf Gesundheit und Selbstwertgefühl zu nutzen 4 . Die Steigerung des Selbstwertgefühls erhöht das Selbstvertrauen. Es ist nicht nur im Hinblick auf die Geselligkeit wichtig, sondern wirkt als eine Säule des Erfolgs für das Individuum.  Sie ermutigt die Person, sich schwierigen Herausforderungen zu stellen und auch in schwierigen Situationen Ausdauer zu zeigen.  Eine von der Universität Melbourne durchgeführte Studie fand heraus, dass Menschen, die Selbstvertrauen hatten, höhere Löhne und Gehälter hatten und schneller befördert wurden als ihre weniger selbstbewussten Kollegen. Nackt schlafen macht den Einzelnen selbstbewusster, da man sich in seiner Haut wohler fühlt&#8217 Die Zunahme des Komforts mit dem eigenen Körper führt sowohl zu einem Aufbau von Selbstvertrauen als auch von Selbstwertgefühl 1 .

Literaturhinweise

1 Bradberry, T. (2016, 13. September). 4 Gründe, warum nackt schlafen gesünder und wohlhabender macht. Zurückgeholt von Forbes: https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/09/13/4-reasons-sleeping-naked-makes-you-healthier-and-wealthier/#58cd2b6569b4

2 Vijay. (2019, 1. März). 7 Überraschende Vorteile des Nacktschlafs. Aus unserem Fitness-BH entnommen: https://ourfitnessera.com/sleeping-naked/

3 Michael A. Grandner, N. J. (2017, 1. August). Schlafstörungen sind mit Herz-Kreislauf- und Stoffwechselstörungen assoziiert. NCBI-Ressourcen . Abgerufen von NCBI-Ressourcen.

4 Sutton, J. (2018). Top 10 Vorteile des Nacktschlafs. Gesundheitslinie .

 

 

 

 

 

 

 

 

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